...
Napisał(a)
A jak widzicie mini dawkę 120 mg dziennie, do tego 3-4 treningi SW i oczywiście siłka? Jest sens na brania takiej ilości.
...
Napisał(a)
qqłka73@Tukoz - ja w ogóle nie chodzę na siłownię i Mr. Olimpia mnie zupełnie nie interesuje. Ćwiczę tylko dla zdrowia w domu.
Moje cardio jest kręcone przy ~80% max puls. Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około 1100-1200 (zczytuje puls z pasa piersiowego).
Co do diety, to miałem kilka. Co diabetolog to inny pomysł. Byłem 2 m-ce na tłuszczowej (tutaj też nic nie czułem a miałem ciała ketonowe znacznie przekroczone w moczu), długo jechałem na czymś w rodzaju LC (i najlepiej się czułem), od października jestem na (jak to nazwał diabetolog) "zwykłej". Rozkład z czwartku - białko 160g, tłuszcze 135g, węgle 230g. Razem 2750 kcal.
Na tym pseudo LC (bo jadłem niewiele mniej węgli niż teraz) i przy takim cardio glikemia rano była na poziomie ~85-90. Nie przekładało się to na ubytek cm w pasie i po 2-3 dniach laby glikemia znowu wracała na 110.
Tak więc, chyba sporo robiłem żeby na sucho z tym walczyć.
Zmieniony przez - qqłka73 w dniu 2018-12-01 20:19:11
Przy takim makro jak chcesz wyjść z IO? Ja k***ie, kto tych partaczy szkoli, tutaj nawet zdrowa osoba, złapie IO od samego tego ch**owego makro. Ciekawią mnie źródła tych tłuszczy, ale przy takiej podaży to jestem pewien, że leci sporo prozapalnych, weź pod uwagę jeszcze, że masz stosunek węgli do tłuszczy 1:1, na takie mieszanie paliw to sobie mogą pozwolić tylko genetyczne suchary, a nie zwykli ludzie, czy tym bardziej ludzie z IO.
Tłuszcz 0,6-0,8g/kgmc, białko 3g, reszta węgle, deficyt -200/300 kcal, 3x FBW 5x5, cardio możesz sobie kręcić w DNT również 3x w tyg., tylko nie od razu godzinę, a z 20min.
Tłuszcze jednonienasycone + omega 3, zero nasyconych, węgle tylko o niskim IG, nawet po treningu. W zależności od ilości BFu 12-20tyg i masz sprawę załatwioną, bez T3, bez DNP. Ćwiczyć na siłce musisz niestety, bo będziesz się brandzlował rok z tym.
No ale to jest dział doping, temat o DNP, wydaje mi się, że takich postów nie powinno tu być, bo jak ktoś sięga po takie gówna, powinien mieć w 1 palcu takie pierdoły jak jeść.
Inf3ct3dA jak widzicie mini dawkę 120 mg dziennie, do tego 3-4 treningi SW i oczywiście siłka? Jest sens na brania takiej ilości.
Spróbuj.
Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-12-01 22:50:47
2
...
Napisał(a)
Bo jakoś się utarło przekonanie, że na poprawę wrażliwości insulinowej, to musi być low carb, a najlepiej jeszcze całkiem ketoza. A tu właśnie bardziej o źródła chodzi. No ale jw, to nie temat od nauczania jedzenia...
...
Napisał(a)
z mr olimpia to byla ironia. Skoro cwiczysz dla zdrowia to czemu bierzesz chemie? Od dnp nie zaczyna sie redukcji. Odpusc sobie tych koniowalow i idz do kogos z praktyka a nie tylko teoria.
Zeby bylo bardziej na temat dopadl mnie dzisiaj pierwszy raz swiąd i to taki na maxa wk***iajacy i praktycznie calego ciala, jakby mnie pogryzly komary wszedzie. jest to moje 3 podejscie bodajze i nigdy nie mialem czegos takiego. Strasznie wk***iajace to jest
Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2018-12-01 23:04:50
Zeby bylo bardziej na temat dopadl mnie dzisiaj pierwszy raz swiąd i to taki na maxa wk***iajacy i praktycznie calego ciala, jakby mnie pogryzly komary wszedzie. jest to moje 3 podejscie bodajze i nigdy nie mialem czegos takiego. Strasznie wk***iajace to jest
Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2018-12-01 23:04:50
If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.
...
Napisał(a)
Panowie, jakie przerwy między kolejnymi cyklami DNP robiliście? Ja 3 dzień off, woda zeszła i zimno w c**j mi jest ciągle. Zastanawiam się jaką przerwę zrobić, leciałem 28 dni na 250mg, ale zostało jeszcze fatu bo startowałem z wysokim BF.
Zmieniony przez - Xebritas w dniu 2018-12-02 17:37:39
Zmieniony przez - Xebritas w dniu 2018-12-02 17:37:39
...
Napisał(a)
Zrobiłem swoje, potem 12tyg masy i znów 3tyg. Jak masz dużo do zrzucenia to lecisz ciągle, albo tydzień przerwy żeby odpocząć, jednak po odstawieniu czuć, że ten srodek nieźle zamula i psychicznie i fizycznie. Kontrast jest ogromny
2
...
Napisał(a)
Myślałem żeby zrobić teraz miesiąc przerwy, bałbym się ciągnąć dłużej DNP, nawet przy dawce 250mg. Co do różnicy on i off - po zejściu z 250mg czuje znaczną różnicę - nagle wszystko się chce robić, nie ma już suchości w gardle/nosie/oczach, no i czuć, że na zewnątrz temperatura ujemna :P Nie wyobrażam sobie dawek rzędu 500-600mg, kilka razy wziąłem 375 i czułem się źle, te 250 to dla mnie spoko dawka, która nie uprzykrza mocno życia.
Zmieniony przez - Xebritas w dniu 2018-12-02 19:37:14
Zmieniony przez - Xebritas w dniu 2018-12-02 19:37:14
...
Napisał(a)
Nic Ci nie powinno się stać, 250 to mała dawka, tyle że to strasznie męczy. Jak teraz schodziłem z tego gówna to z dnia na dzień taka ulga, że z coraz większą niechęcią będę z tego korzystał, ale redukcje trzeba robić, bez względu na BF, a nie chce się redukować dłużej niż te 2-3tyg.
1
...
Napisał(a)
Męczy nie męczy, zależy jaka temp na zew, przy ponad 30st w lecie super nie jest ale bez tragedii, temp ok 20st już jest fajnie, teraz przy zimowych temp myślę że będzie rewelacja,
tak czy inaczej faktycznie po odstawieniu czuć spora roznice w samopoczuciu, co niekoniecznie jest aż tak odczuwalne w trakcie stosowania, przynajmniej u mnie
tak czy inaczej faktycznie po odstawieniu czuć spora roznice w samopoczuciu, co niekoniecznie jest aż tak odczuwalne w trakcie stosowania, przynajmniej u mnie
Brak podpisu
...
Napisał(a)
przy pierwszym razie tez mowilem ze 250mg to jest max a ostatnio lecialem 500mg ed i dalem rade.
If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.
Poprzedni temat
Doping mózgu, odczuwanie szczęścia, a problemy trawienne, gazy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- ...
- 310
Następny temat
1 Cykl
Polecane artykuły