TRENING
Góra 1
1a. Wiosłowanie Hummer
85x8 / 85x8 / 85x8 / 80x10 / 75x12 +5kg
1b. Wyciskanie sztanga skos
65x8 / 65x8 / 65x8 / 60x10 / 55x12 +5kg
2a. Podciąganie na drążku nachwyt
CCx10 / CCx10 / CCx8 / CCx8
2b. Wyciskanie hammer klata
75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 +5kg
3a. Wycisk barki suwnica
30x8 / 30x8 / 30x8
3b. Prostowanie nachwyt
27x8 / 27x8 / 27x8 +4kg
3c. Uginanie młotkowo
16x8 / 16x8 / 16x8 +2kg
4a. Unoszenie bokiem
16x10 / 16x10 / 16x10 +2kg
4b. Francuz hantlami
16x10 / 16x10 / 16x10 +2kg
4c. Drag curl
35x10 / 35x10 / 35x10 +5kg
5a. Allachy maszyna
50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 +5kg
5b. Plank
max / max / max / max
Cardio 35min
DIETA
1.
2.
3.
4.
KOMENTARZ
Trening udany, wszędzie podokładane. Troszkę za słabo się rozgrzałem, bo promieniowało od szyjnego do barku, ale przez weekend na szczęście puściło.
Dziś dól, także kopytka będa skatowane.
Niby minicut a rosnę Waga na dziś 79,7kg.
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...