DT- Majkel robi nogi

Moze chodzi o bialko? Tluszcz ma jakis wplyw na przyswajanie bialka?

paawo

Paatik

Tłuszcz obniża ładunek, chude mieso podbija insulinę. Ale czekajcie, bo zaczynamy mieszać. Poziom cukru we krwi - od tego rozpoczęła się nasza "dyskusja".

Też tak myślałem a tu zonk, bo nie zawsze tak jest. Mleko tłuste gorsze niż chude. Dlaczego?

Ale smakuje lepiej

xtras2001

Moze chodzi o bialko? Tluszcz ma jakis wplyw na przyswajanie bialka?

Mówię o tym.

IG dla mleka wyniósł 41 (w skali 0-100), natomiast indeks insulinowy był bardzo wysoki i wyniósł aż 148
IS białego pieczywa to 100, tak więc mleko podniosło poziom insuliny o 50% więcej niż mąka pszenna.

trochę jest tu
A w ogóle coraz więcej informacji, że insulinowe procesy to tylko część całej układanki.
Idę na kolacje, na razie.

ajazy

paawo

Paatik

Tłuszcz obniża ładunek, chude mieso podbija insulinę. Ale czekajcie, bo zaczynamy mieszać. Poziom cukru we krwi - od tego rozpoczęła się nasza "dyskusja".

Też tak myślałem a tu zonk, bo nie zawsze tak jest. Mleko tłuste gorsze niż chude. Dlaczego?

Ale smakuje lepiej

Bo chude to woda, tylko biała

Nabiał ma wysoka insulinogenicznosc w ogóle. A między tłustym a chudym może być różnica ze względu na ilość laktozy. Mleka nie pijemy wiec danych eksperymentalnych odnośnie cukru nie mam:) zreszta cukier swoją droga a insulina swoją w tym przypadku. Na insulinę żadnego wpływu nie maja tłuszcze i warzywa.co do tego nawet nUka się nie sprzecza

Dzisiejsza micha:

- owsianka na mleku migdalowym z mango, bananem, winogronem, orzechami pecan i cynamonem

- domowe curry z cukinia, fasolka szparagowa i ciecierzyca, duzo przypraw, chili, imbir, czosnek- duuzo czosnku :)

- salatka duzo zieleniny, szpinak, suszone pomidory, uprazony slonecznik i sezam no i tarty cheddar. Mialo byc tofu, jednak nie znalazlem w sklepie

xtras - orzechy, pestki i inne nasiona bogate w NNKT nie powinny być poddawane obróbce termicznej bo kwasy sie utleniają... Więc pożegnaj się z prażonym słonecznikiem:)

Oj Paatik... ;)
Nie praz, bo utlenisz Nnkt
Nie jedz owocow, bo cukier skacze
Nie gotuj warzyw, bo witaminy znikaja
Nie cwicz za duzo, bo sie przetrenujesz
I tak dalej.

Za duzo tych NIE.

Ja proponuje swoja liste:
Nie mysl schematami
Nie podazaj za grupa
Nie zgadzaj sie z czyms, bo wiekszosc tak twierdzi
Nie mow, ze sie nie da, dopoki sam nie sprobujesz
Nie narzucaj innym swojego punktu widzenia

I to nie jest prywatna wycieczka, czy hejt. Trzeba myslec samemu i samemu dochodzic do wnioskow, mozna sie posilkowac badaniami, ale musza byc rzetelne. Mozna nie prazyc pestek, ale prazenie jest i zle i dobre, nic w biologi nie jest jednoznaczne ;). Mozna jesc mieso, ale mozna i go nie jesc i tez jest super.
Punkt widzenia jest rozny dla roznych ludzi. No i moje ulubione - to zalezy :).

A teraz ide na trening. Lekki? Nieee :).

- Drazek mlotkowo + dipy

1. 4/3/2/1 + 6/5/4/2
2. 3/3/2/1 + 5/5/4/3
3. 3/2/1 + 5/4/2





- Wioslo jednoracz + wycisk skos +
10x22kg na strone + 10x2x16kg 4 serie

- Francuz stojac + uginanie bicka
10x23kg + 8x23kg 3 serie

Gora ciala tak slaba, ze szkoda gadac. Duzo ponizej oczekiwan.
Chyba zajme sie czytaniem ksiazek zamiast silownia - duzo lepiej mi to idzie :).

xtras2001

- Drazek mlotkowo + dipy

1. 4/3/2/1 + 6/5/4/2
2. 3/3/2/1 + 5/5/4/3
3. 3/2/1 + 5/4/2

- Wioslo jednoracz + wycisk skos +
10x22kg na strone + 10x2x16kg 4 serie

- Francuz stojac + uginanie bicka
10x23kg + 8x23kg 3 serie

Gora ciala tak slaba, ze szkoda gadac. Duzo ponizej oczekiwan.
Chyba zajme sie czytaniem ksiazek zamiast silownia - duzo lepiej mi to idzie :).

Widzę ze tez polubiłeś serie łączone . Ja po każdym treningu mówię że jestem słabizna dawaj dalej, za miesiąc będzie więcej