pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

Te oscypniki wcale nie wyglądają zbyt zachęcająco

Ja coś podobnego robię i wchodzi jak złoto

georgu

Te oscypniki wcale nie wyglądają zbyt zachęcająco

Wiesz, to tak, jak z wypucowanymi równiutkimi jabłuszkami w supermarkecie. Te najlepsze, brzydkie mało kto kupi, a te oscypki właśnie przyjechały w niedzielę z Zakopca, także pierwszy sort

sOiR

Ja coś podobnego robię i wchodzi jak złoto

Dzięki !!! Stestuje na pewno

To prawda
Kupowałem kilka lat temu pomarańcze w Bułgarii, to sprzedawczyni poleciła mi najbrzydsza, ale smak- kosmos

DAY 9

TRENING

Góra 1

1a. Wiosłowanie Hummer

80x8 / 80x8 / 80x8 / 75x10 / 70x12





1b. Wyciskanie sztanga skos

60x8 / 60x8 / 60x8 / 55x10 / 50x12





2a. Podciąganie na drążku nachwyt

CCx10 / CCx10 / CCx8 / CCx8





2b. Wyciskanie hammer klata

70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8





3a. Wycisk barki suwnica

30x8 / 30x8 / 30x8





3b. Prostowanie nachwyt

23x8 / 23x8 / 23x8

3c. Uginanie młotkowo

14x8 / 14x8 / 14x8

4a. Unoszenie bokiem

14x10 / 14x10 / 14x10

4b. Francuz hantlami

14x10 / 14x10 / 14x10

4c. Drag curl

30x10 / 30x10 / 30x10





5a. Allachy maszyna

45x12 / 45x12 / 45x12 / 45x12

5b. Plank

max / max / max / max

Cardio 35min

DIETA



1.



3.



4.





KOMENTARZ

Mega dziwny dzień. Pierwszego posiłku nie udało mi się zjeść, ale nadrobiłem później.
Cały dzień jakiś spier.do.lony chodziłem, takie jakieś chroniczne zmęczenie mnie ostatnio dopadło.
Były już myśli nawet, żeby odpuścić trening, ale jako, iz nie mam tego w zwyczaju i nie odpuszczam polazłem zje.bany.

Rozgrzewka i szok. Takiego powera jak wczoraj dawno nie miałem. Ogień przez cały trening, przerwy na max skrócone, generalnie mógłbym drugi taki zrobić od razu taka energia. Skąd to się wzięło nagle, nie wiem, ale mega zadowolony wyszedłem z treningu i pełen energii.

Jako, że jak wspomniałem odpuściłem pierwszy posiłek postanowiłem nadrobić go kupując pizzę z Biedry Żeby podbić białko poszła konserwowa na wierzch i wlazła jak zła !

Za wszelkie komentarze, zwłaszcza te krytyczne odnośnie techniki będę wdzięczny

Dziś OFF, czw, pt, sob tren


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-10-10 12:31:39

DAY 10

TRENING

OFF

DIETA



1.



2.



3.





4.



5.









KOMENTARZ

Historia wczorajszego dnia jest krótka. Jak wyszedłem z domu o 7, tak wróciłem po 22. Tyle
Dziś trening dołu !!!



Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-10-11 10:40:19

DAY 11

TRENING

Dół 1

1. Wyciskanie suwnica

15x100 / 15x100 / 15x100 / 20x90 / 25x80 +10kg

2a. Uginanie podudzi siedząc

15x45 / 15x45 / 15x45 / 20x40 / 25x35 +5kg

2b. Przysiad bułgarski

15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4

3a. Mcnpn

15x50 / 15x50 / 15x50

3b. Goblet sq sumo

20x24 / 20x24 / 20x24 +4kg

4a. Przywodzenie

20x40 / 20x40 / 20x40 / 20x40 +5kg

4b. Odwodzenie

20x35 / 20x35 / 20x35 / 20x35 +5kg

Cardio 35min



DIETA



2.



3.



4.











6.





KOMENTARZ

Dzień jak każdy inny w tygodniu. Ciągle mam problem z wciskaniem w siebie jedzenia. Wyjątkiem jest tu wieczór po siłowni, także postanowiliśmy z Martą wciągnąć pizzę. A co ! Poszedł też batonik musli z Lidla, wchodzi pieknie haha, a na dobry sen owsiane z jednym z nowych białaczek (ciastka maślane). Smak całkiem spoko, nie czuć chemii, nie jest jakiś mega wyraźny, ale wchodzi dobrze

Przyszły też zapasy z syfydy, mile zaskoczony jestem smaczkiem NutWhey kokosowego, będzie ładnie wchodzić na omleciora.





Co do treningu, to gdzie się dało dorzuciłem, ale było mega ciezko wczoraj, brakowało mocy i energii. Najbardziej mnie niszczą bułgary..

Dzis obwód, cardio, a weekend rest i odpoczynek, może jakiś basen, sauna, masaż, zobaczymy

Zapasy dobre :D aż milo popatrzeć - PS, galarety dawno nie widzialem :P

niezła paka !

monkey22

Zapasy dobre :D aż milo popatrzeć - PS, galarety dawno nie widzialem :P

Była kilka dni wcześniej No ale tera wycinka lekka na ww, więc jadłospis sie trochę zmienił

Banan

niezła paka !

Thx, na miesiąc , półtora wystarczy