PLECY
1.Sciaganie drążka wyciągu górnego szeroko chwyt neutralny 4x15-8
2.Wioslowanie polszanga 4x15-8
3.Wioslowanie hantlem 3x12-8
4.Wioslowanie T-bar 3x12-6
5.Lawka rzymska 2x12-8
6.Szrugsy hantlami 2x15-12
Tak jak pisałem wczoraj metoda treningowa i sam trening zmieniony o 180stopni narazie wszystko ładnie wchodzi zobaczymy co będzie dalej
MASA MASA MASA