Redukcja Teapot

To ja jestem jakiś odmieniec. No nic potestuję jeszcze z tydzień i jak się nie uspokoi to przestanę brać najwyżej.

nightingal

Zacząłem brać ashwagandhę. I mam pytanie w związku z tym - czy któraś z Was miała przy stosowaniu tego jakieś problemy skórne. Kurcze czuję się jakbym znów przechodził etap dojrzewania. Jak tak dalej będzie to chyba sobie odpuszczę to ziele.

Też biorę i jak dziewczyny nie mam żadnych skórnych reakcji. Mam za to na czekoladę... ale z tym już nic nie zrobię.

Dla takiego steka warto było przekroczyć makroski :)

Tsubame33

nightingal

Zacząłem brać ashwagandhę. I mam pytanie w związku z tym - czy któraś z Was miała przy stosowaniu tego jakieś problemy skórne. Kurcze czuję się jakbym znów przechodził etap dojrzewania. Jak tak dalej będzie to chyba sobie odpuszczę to ziele.

Też biorę i jak dziewczyny nie mam żadnych skórnych reakcji. Mam za to na czekoladę... ale z tym już nic nie zrobię.

brałam juz kilka razy i nie zaobserowałam powiązania ze stanem cery

A ja na weekend odstawiłem i problem zniknął. Teraz znów kilka dni pobiorę i jak wróci - to chyba jednak to ziele nie dla mnie się okaże.

Night - mam nadzieje ze znajdzesz przyczyne!

___________________________________________________________________________
DT 29
Niedziela 09-09-18 TRENING C
suple: probiotyk, ashwa
micha: czysto
kroki: 11k
aktywność: Trening + spacer do domu

Wioślarz: 5:08 / 1114m

1. HT 4x10 dokladka i to ładna - ciężko było ale nie wiem czemu sie tak cykałam...
R: HT na 1 nodze x10
10x60kg, 7x60kg, 7x60kg + HT na 1 nodze na koniec
R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg + guma, 40kg + guma, 40kg + guma
R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg, 40kg, 40kg
35kg, 35kg, 35kg+guma, 35kg+guma
R: ht na 1 nodze //// 30kg, 30kg, 30kg, 30kg (z gumą)
30kg, 30kg, 30kg, 30kg
30kg, 30kg, 30kg, 30kg
30kg, 30kg, 30kg, 30kg
25kg, 25kg, 25kg, 25kg
20kg, 20kg, 20kg, 20kg

2a. Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10
10kg, 10kg, 10kg
10kg, 10kg, 10kg
8kg, 8kg, 10kg, 10kg
R: 7kg, 7kg //// 8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
7kg, 7kg, 7kg
7kg, 7kg, 7kg
7kg, 7kg, 7kg
7kg, 7kg, 7kg

2b. Bułgary 3x10 / noge sztangielka w 1 rece
10kg, 12.5kg, 12.5kg
R: 10xcc //// 10kg, 12.5kg, 12.5kg
R: 10xcc //// 8kg, 10kg, 12.5kg
R: 10xcc //// 8kg, 8kg, 12kg
r: 10xcc / 8kg, 8kg, 8kg7kg, 12.5kg, 12.5kg
10x7kg (w jednej rece), 10x7kg(w jednej rece), 10x7kg (2x7kg sztangielki)
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg

3. Wyciskanie sztangi stojąc 3x10
10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg
10x10kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg
10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 5x10kg
10x10kg, 10x10kg, 8x10kg, 5x10kg
10x10kg, 10x10kg, 7x10kg
10x10kg, 10x10kg, 8x10kg
10x10kg, 10x10kg, 8x10kg (+2x po krotkiej przerwie)
10x10kg, 10x10kg, 10x10kg
10x10kg, 10x10kg, 9x10kg
10x10kg, 10x10kg, 8x10kg

4. Monster walk 3x40 krokow ohhhh to byla lekka tortura

5. Rozpiętki 3x10
5kg, 5kg, 5kg - na pilce
5kg, 5kg, 5kg
5kg, 5kg, 5kg
5kg, 5kg, 5kg
5kg, 5kg, 5kg
8x 6kg, 8x 6kg, 8x 6kg - ktos schowal jedna z 5kg sztangielek
10x5kg, 10x5kg, 10x5kg
10x5kg, 10x5kg, 10x5kg
10x5kg, 10x5kg, 10x5kg

6. Przenoszenie pilki rekami/nogami 3x10
+ rozciąganie (porzadne!)
+ spacer do domu



Zmieniony przez - Teapot w dniu 9/18/2018 1:41:28 AM

Nagraj kiedyś to przenoszenie za głowę - ciekaw jestem jak to wykonujesz.

Fajny trening. Uwielbiam monster walk - torturka owszem, ale strasznie przyjemna Co to jest to "R" (że na jednej nodze) przy HT?

PixieeX

Fajny trening. Uwielbiam monster walk - torturka owszem, ale strasznie przyjemna Co to jest to "R" (że na jednej nodze) przy HT?

rozgrzewka?

Nene87

PixieeX

Fajny trening. Uwielbiam monster walk - torturka owszem, ale strasznie przyjemna Co to jest to "R" (że na jednej nodze) przy HT?

rozgrzewka?

Akceptuję