...
Napisał(a)
widać moge być nie aktywny, a Julka może spokojnie za Mnie odpowiadać
...
Napisał(a)
siem
Dzis treningowy, pospane do 9 godziny, takze zregenerowany, po sniadaniu (jajówa) na trening Pull
Bardzo fajnie wszedł trening, łącznie z rozgrzewką rollowanie cardio równe 2h.
DT
PULL
- MC 70x8,100x5,100x5,105x5,105x5,110x3
- grzyby 3x10x12kg
- wiosło sztanga 50x12,60x8,65x8,70x8,70x6
- ściaganie hammer 5x8
- sciaganie drazek do brzucha 3x10 + face pull 3x20-15
- młotki siedząc 3x8 14kg
- sztanga 3x10
+ allahy
+ 20' rowerek
+ rolka
szama
na razie tylko 3 posiłeczki wpadły, bo chwile zeszło zanim wróciłem z treningu jeszcze na zakupach w polskim i tak ;s
bezposrednio potreningu
godzinke po
suple dotarły po miesiącu , samo zdrowie
Nie zapomnijcie o swoich mamuśkach dzisiaj!
buzka :*
Dzis treningowy, pospane do 9 godziny, takze zregenerowany, po sniadaniu (jajówa) na trening Pull
Bardzo fajnie wszedł trening, łącznie z rozgrzewką rollowanie cardio równe 2h.
DT
PULL
- MC 70x8,100x5,100x5,105x5,105x5,110x3
- grzyby 3x10x12kg
- wiosło sztanga 50x12,60x8,65x8,70x8,70x6
- ściaganie hammer 5x8
- sciaganie drazek do brzucha 3x10 + face pull 3x20-15
- młotki siedząc 3x8 14kg
- sztanga 3x10
+ allahy
+ 20' rowerek
+ rolka
szama
na razie tylko 3 posiłeczki wpadły, bo chwile zeszło zanim wróciłem z treningu jeszcze na zakupach w polskim i tak ;s
bezposrednio potreningu
godzinke po
suple dotarły po miesiącu , samo zdrowie
Nie zapomnijcie o swoich mamuśkach dzisiaj!
buzka :*
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Co to za cwiczenie te grzyby? Ostatnio rozmawiałem z narzeczona właśnie o suplach że bardzo tanio wychodzi jak pracujesz za granicą i kupujesz z Polski ;)
...
Napisał(a)
tauryne mogłem wziąc na spróbowanie, ashwagande b complex zapomnialem, ale to dokupie lokalnie na MP
grzybki to na 2głowe, obczaj sobie na yt - zbieranie grzybków
suple w sumie zależy jakie firmy, ale mysle na sfd jest jakosciowo ok ;)
na MP czy BulkPowder lokalnie tez sa spoko ceny i promo
grzybki to na 2głowe, obczaj sobie na yt - zbieranie grzybków
suple w sumie zależy jakie firmy, ale mysle na sfd jest jakosciowo ok ;)
na MP czy BulkPowder lokalnie tez sa spoko ceny i promo
...
Napisał(a)
hej
Kiedy masz wolne od pracy, ale i tak widzisz jak ''praca'' ląduje Ci na głowe
Akurat na ost zmianie robiłem 3x Emiraty a380, lajtowo i bezstresowo
Dziś DNT, odpoczynek i regeneracja na maxa
Jeden z tych dni w tygodniu na trybie ''leń''.
Po za praniem, sprzataniem, zakupami.
Lekkie rozciaganie i rolka z rana, po wczorajszym treningu czuje dosc mocno przedramiona
LC
jutro PUSH!
pozdr
Kiedy masz wolne od pracy, ale i tak widzisz jak ''praca'' ląduje Ci na głowe
Akurat na ost zmianie robiłem 3x Emiraty a380, lajtowo i bezstresowo
Dziś DNT, odpoczynek i regeneracja na maxa
Jeden z tych dni w tygodniu na trybie ''leń''.
Po za praniem, sprzataniem, zakupami.
Lekkie rozciaganie i rolka z rana, po wczorajszym treningu czuje dosc mocno przedramiona
LC
jutro PUSH!
pozdr
...
Napisał(a)
micha wyglada smacznie
jak obecnie z podzialem makro?
jak obecnie z podzialem makro?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tak szacuje w granicach
DT B200 T50-70 WW500
DNT B 200 T120 WW150
DT B200 T50-70 WW500
DNT B 200 T120 WW150
...
Napisał(a)
siem
DT
PUSH
20 min mobilki, nie planowałem, ale czekałem by z menadzerem siłki pogadać, bo maszyna Mi zjadła 25£
Dobry trening bez op*****czania sie
Troche na głoda zaczynałem, ale nie było wyjscia hehe
- siady 50,60,70,80x8 85x6 85x6
- suwnica 4x8
- WL 5x6
- rozpiétki 4x8
- maszyna siedzác 3x10
- wyciskanie sztangi siedzac 4x8-6
- unoszenie hantli do mostka 3x10
- kickbacki 4x8
- sciaganie trójkata 3x10
+ 20' cardio marsz pod górke
potreningowo
tu placek z jabłkiem, zalany dosłownie białkiem(miała być polewa xD) za dużo wody a jogurtu nie miałem, przynajmniej maczałem sobie
nast razem bedzie lepiej !
pozdr!
DT
PUSH
20 min mobilki, nie planowałem, ale czekałem by z menadzerem siłki pogadać, bo maszyna Mi zjadła 25£
Dobry trening bez op*****czania sie
Troche na głoda zaczynałem, ale nie było wyjscia hehe
- siady 50,60,70,80x8 85x6 85x6
- suwnica 4x8
- WL 5x6
- rozpiétki 4x8
- maszyna siedzác 3x10
- wyciskanie sztangi siedzac 4x8-6
- unoszenie hantli do mostka 3x10
- kickbacki 4x8
- sciaganie trójkata 3x10
+ 20' cardio marsz pod górke
potreningowo
tu placek z jabłkiem, zalany dosłownie białkiem(miała być polewa xD) za dużo wody a jogurtu nie miałem, przynajmniej maczałem sobie
nast razem bedzie lepiej !
pozdr!
...
Napisał(a)
f3dorrtak szacuje w granicach
DT B200 T50-70 WW500
DNT B 200 T120 WW150
sporo węgli wpada w treningowe
Poprzedni temat
Plan treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155
Następny temat
Biegi sprinterskie zamiast treningu na siłowni
Polecane artykuły