zdjęcia moich treningów w boxie

panteon

Dziękuję
Na razie jak widać - uczę się czytać, co to tam jest na tej tablicy..

Rzuć okiem tutaj => https://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html
Wszystko jak na tacy pięknie opisane

OK

dzisiaj niestety tylko bieżnia .... :(

Dlaczego tylko bieżnia?

niestety nie zdążyłam zrobić fotki ale METCON wyglądał tak:
EMOM 16 min:
I.. 2 wall climb
10 pompek
15 M. clim.
II. 16 Box Jump Over
III. 10 scyzoryków
10 v sitów
10 sit upów
IV. 25 STO

później AMRAP 8 minut:
15 DU
10 dipsów
5 pompek na boxie

na koniec For time:
150 langesów z kettlem

ogólnie nogi dojechane niestety rąk i brzucha mało jak dla mnie no ale docisnęłam sobie na siłowni wiosłowanie sztangą i 7 km biegu :) także nie jest źle :) spalamy :)

no jak to zazwyczaj bywa tak było przed treningiem ale jak trener zobaczył grupę to zmodyfikował i tak EMOM 12 minut i w każdej rundzie plus jeden TTB , w AMRAPIE weszło pełnych 7 rund, Jsquaty weszły unbroken :) Planka robiłam w każdej rundzie plus 10 sek i przy v upsach już piekło w 3 rundzie ale do wytrzymania :)





Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-21 12:30:07

Skakanek używacie tych ze stalową linką?
DU robisz 10x bez przerwy, czy 1 DU, 1 zwykły przeskok?



Dipy też wliczasz w pompkowy challenge?? Bo ja nie wliczam, ale uciekasz mi... może zacznę


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-21 12:52:47

DU robię w całości 10 ;) na stalowej lince ogólnie skakanki i linki ROGUE polecam ;) Dipy teraz już wliczam wcześniej tego nie robiłam, ale ktoś na forum napisał że też się liczy także wliczaj śmiało :)

DU umiem, ale pojedyncze DU, że tak powiem. Umiem też skrzyżować ręce
Kiedyś trochę skakałem..

pojedyncze DU??? nie bardzo wiem jak to ? co drugi przeskok DU?? ja teraz się łapię na tym że DU wchodzą mi czasami lepiej niż SU ;)