kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

ja o asekurację proszę jak kogoś znam, widzę ze chodiz na siłownię i widze jak trenuje
jak nie ma nikogo takiego to wole nie prosić nikogo, bo albo po posują serię a lbo zagrozenie stważają

ja w niektórych ćwiczeniach wolę żeby mnie zgniotło niż ma mi ktoś pomóc za szybko. - o wiele lepszy skutek dla mięśnia jeśli zgniot jest po walce niż wyjęty przez kogoś za szybko.

Uważam tak jak Wy więc przy wyciskaniu czasem odpuszczam i robię bez progresu.

Dzisiaj odpuszczam trening, będzie tłum ludzi, ja dostałam @ więc bez sił jestem, tylko się poirytuję. Rowerem do pracy pojechałam więc 18km jest.
Muszę urozmaicić moją dietę o warzywa , znalazłam dziś kilka fajnych i według mnie jadalnych przepisów na koktajle warzywne, bo zauważyłam że ograniczam się do pomidora, ogórka, papryki i ziemniaków. Lato się zbliża więc będzie łatwiej ale muszę o to zadbać.
Wrzuciłam rękawiczki do pralki i musiałam je wyrzucić :( (40st dawały radę ale włączyłam 60st i to był ich koniec ) muszę kupić nowe, od kilku dni trenuję bez i przyznaję, że w wielu ćwiczeniach jest lepiej bez.

Ja najpierw nie mogłam się przyzwyczaić do ćwiczeń bez rękawiczek a teraz bardziej mi przeszkadzają niż pomagają. Ubieram tylko jak mam spore odciski, żeby rąk nie porozwalać na dobre.

Też wolę bez rękawiczek - krótkie palce i rękawiczki nie idą w parze.

Ja też wolę bez rękawiczek - na pewno chwyt mam wtedy lepszy

Kaka - spróbuj spaghetti z cukinii - pierwsza klasa z sosem pomidorowym i parmezanem. Cukinia w ogóle jest wdzięczna - placuszki ala ziemniaczane też super z niej wychodzą. I na surowo do sałatek obok obórka, też w koktajlu się sprawdza.

A ja do podciągania zakładam rękawiczki, bo tam gdzie mi pasuje robić jest wąska rurka i w rękawiczkach mi lepiej i do wspiec na palce z 25 kg hantlami też, bo bez odciski mi się robią a czuć nie potrzebuję tak bardzo... tak że wybiórczo zakładam.

Paatik

Kaka - spróbuj spaghetti z cukinii - pierwsza klasa z sosem pomidorowym i parmezanem. Cukinia w ogóle jest wdzięczna - placuszki ala ziemniaczane też super z niej wychodzą. I na surowo do sałatek obok obórka, też w koktajlu się sprawdza.

to się kupuje czy robi ? gdzie takie cuda albo jaki przepis na to jest ?

Muszę kupić rękawiczki bo i tak mam dłonie jak skóra dinozaura, więc to pewnych ćwiczeń muszą być.

Jestem taka rozdrażniona i taka zła, oblała i jest mi właśnie najgorzej na świecie i nikomu nie ma tak źle mam pół kuchni zielonej po robieniu koktajlu i zeżarłam 3 michałki, jestem taka napuchnięta że waga pokazała ponad 66kg a normalnie ważę 62kg
Od jutra zaczynam nowe menu z wpychaniem i owoców i warzyw w makro, zobaczymy jak długo mi się to uda.