Kalisteniczny12
No wlasnie to robię caly czas podciąganie na drążku, wioslowaie hantlą, chce dodac jeszcze jedni ćwiczenie, (nie chce mc) jakie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
Nawet w wieku 16 lat bez problemu możesz robić wiosłowanie sztangą jeśli nie będziesz szaleć z ciężarem, jak dobrze utrzymasz pozycję technieczną to nic Ci nie będzie. Ewentualnie zmień kolejność tych ćwiczeń próbowałeś tego?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Ale mam iuz wioslowanie sztangielką to opłaca sie dokładać jeszcze jedno wioslowaie? Po co zmieniać kolejność, jak wczoraj robilem na koniec ściąganie drążka to dobrze mi sie robilo bo nie mialem juz sily na podciaganie a moglem sobie na wyciągu jeszcze dopompowac plecy
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
To zapytam po co Ci dopompowanie pleców na koniec treningu? Nie chcesz dokładać ciężkich ćwiczeń ale chcesz dokładać wyciąg, który po drążku poza pompą niewiele da. Więc jeśli Ci to służy to tak rób.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Jak mówisz że nie warto to pewnie nie będę robił tego wyciągu na koniec, ale jest cos co moge dołożyć do podciagania i wioslowania hantlą poza mc?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
Ja bym nie dokładał ale pamiętaj Twoje odczucia są ważne, jak czujesz, że ten wyciąg górny fajnie na Ciebie działa i dobrze wchodzi w najszersze to dołóż też nie umrzesz od tego 
Generalnie ćwiczeń grzbietowych jest ogrom jak masz wyciąg górny to z takich ćwiczeń możesz dać ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach.
Generalnie ćwiczeń grzbietowych jest ogrom jak masz wyciąg górny to z takich ćwiczeń możesz dać ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Spróbuje któregoś z tych ćwiczeń, wysłałem na konkursowym poście moją aktualną sylwetkę, możesz rzucić okiem
zastanawiam sie jeszcze czy to prawda że nie powinno sie łączyć takich ćwiczeń jak np podciąganie, wiosło, wyciąg bo kręgosłup się rozciąga i to niezdrowo. Slyszalem taką opinię od doświadczonego znajomego.
zastanawiam sie jeszcze czy to prawda że nie powinno sie łączyć takich ćwiczeń jak np podciąganie, wiosło, wyciąg bo kręgosłup się rozciąga i to niezdrowo. Slyszalem taką opinię od doświadczonego znajomego.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jest to mit. Kręgosłup jest tak zbudowany, że nie ma prawa podczas ćwiczenia sie rozciągac. Stabilizuje go szereg mięsni i struktur.
Skrajny przypadek, podciągałem się kiedyż z 60-70kg ciężarem a później robiłem martwy na 200-220kg. Żyję i mam się dobrze.
Skrajny przypadek, podciągałem się kiedyż z 60-70kg ciężarem a później robiłem martwy na 200-220kg. Żyję i mam się dobrze.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Fajnie to chłopaki wyjaśnili z fizjoterapia HD czy jakostak, podczas podciągania organizm jest spięty nie ma mowy o rozciąganiu, dopiero jak ktoś chce rozciągnąć kręgosłup to się trzeba w zwisie oprzeć nogami o ziemie wtedy napiecie mięśniowe zanika.
2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
No i powisieć trzeba dłuższy czas. A taka seria ile trwa? Najczesciej kilka/kilkanascie sekund.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
-
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
