Filip - Dziennik Treningowy

no ten ostatni posiłeczek konkretny xD białko + truskawki ?

Truskawki z twarogiem

Forma bardzo fajna jak do tej pory widzialem gdzies tylko fote giry ale i gora prezentuje sie bardzo przyzwoicie

Od piątku do niedzieli pracowałem na rano po 12h, wczoraj jeszcze po pracy wpadł trening jutro dam wpiske. Dziś jestem od 19do 7 na nocce tak to teraz u mnie wygląda non stop tyrka

o kvrwa to grubo przędziesz :D

Nie ma co narzekać myślę do końca maja tak to będzie potem już z górki od 5marca do dziś mam już przerobione 82h hehe

to dużo godzin, choć sam nabijam w miesiącu z 220-230h, jeśli mogę spytać jaka praca ?

Praca na produkcji sensorów nox teraz jestem szkolony na inspekcje wyrywkowa i bardzo dużo trzeba rzeczy pamiętać żeby nic nie zyebac. Za godzinkę do domu

czyli awansik moze w koncu beda profity z tego ze tyle tam wytrzymałes

Możliwe że w niedalekiej przyszłości uda się awansować

Trening z niedzieli

1.Przysiad low bar 4x5
2.Dzien dobry 4x8
3.Wyciskanie leżąc 3x7
4.Wyciskanie wąsko 3x8
5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8
6.Boczna deska 4x30sek

I z dzisiaj

1.Wyciskanie leżąc 4x5
2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8
3.Przysiad do ławki 4x5
4.Wioslowanie pendlaya 4x6
5.Mlotki hantlami 4x8
6.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-8
7.Deska 4x30sek

Ogólnie to waga chyba w górę bo woda naszła brzuch już nie tak wyraźny jak wcześniej ale tyle żył to nigdy nie miałem..
Tricepsy całe w pajęczynie nogi tak samo przez brzuch też dużo przebija się żył .. ogólnie to nabija i ciekawie się robi ..
Wieczorem wrzucę jakieś fotki szamki bo zabieram gdzieś żonę ale gdzie to jeszcze nie wiem może będzie chciała sama w domu coś zrobić .. zobaczymy