Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!

Wtorek!
Niestety dziś już przegrałem walkę z chorobą i cały dzień przymusowo w domu. Mam tylko nadzieję że jutro będzie lepiej.
Miska trzymana, zjadłem 200g ryżu mniej bo zero ruchu cały dzień, połowa dnia przespana.
Nie pamiętam kiedy ostatnio chorowalem, to musiało mnie poskładać na 4tyg przed startem. Lekko się podlamalem, ale poczekajmy do jutra.

Głowa do góry! Chwila moment i przejdzie Tym bardziej, że teraz takie okresy gdzie co chwile coś będzie łapać bo pogoda skaczę niesamowicie.

apogeum teraz jeśli chodzi o zachorowania na grypę - dopadło i Ciebie. Chu...nia ale będzie już tylko lepiej

Dokładnie każdego teraz chwyta. Mam nadzieje ze szybko się wykurujesz !!

Środa!
Wczorajszy dzień leżenia w domu chyba jednak byl potrzebny i duzo dał. Dziś już lepsze samopoczucie i nie mogłem zrobić nic innego jak pocisnac z nogami i wieczorem dorzucić aeroby
Nogi (akcent na 2ki)
1. MCNPN x4 +drop
2. Żurawie x4
3. Uginanie siedząc na maszynie obunoz x4 +drop
4. Uginanie stojąc na maszynie jednonoz x3 +drop
5. Przysiady ze sztanga Smith x5
6. Wykroki w miejscu x4
7. Prostowania maszyna x4 +drop

Wieczorem 55min aero.

Waga z rana najniższa do tej pory 90,3kg

Ogólnie pełna motywacja na celu i powrót sił! Dzień mile spędzony z synem, kino, on mc Donald , itp. Dziś czułem że mogę przenosić góry. Po ostatnich cięższych momentach i trochę przeciwnościach losu wreszcie odbicie w drugą stronę . Ale ja się łatwo nie poddaje






Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-02-21 22:54:25

No i super wiesci Nic tak nie dodaje energi jak dzien z bliskimi Slabsze chwile miewa kazdy najwazniejsze to zachowac dalej pozytywne myslenie i sie nie dac Lecisz dalej z tematem Mistrzu

Czwartek!
Wreszcie lepsze.samopoczucie. Do południa ok 1,5h spaceru.
Na treningu wjechały barki z kapturami i tricepsy. Dobry trening na pełnym gazie.
1. Wyciskanie na maszynie x4 +drop
2. Wznosy przodem podchwyt + wyciskanie podchwytem 4x10+10
3. Wyciskanie sztangi Smith x3
4. Podciaganie sztangi do brody szeroki chwyt x4 +drop
5. Wznosy boczne siedząc x3
6. Szrugsy że sztanga x4
7. Szrugsy ze sztangielkami siedząc x3
8. Prostowanie ramion z lina x3
9. Wyciskanie francuskie hantlem x3 +drop
10. Pompki na poeeczach x3
11. Prostowanie przy wyciągu z trojkatem x3
Wieczorem 1h aerobow .

Dziś waga 90,3kg.
Dzis plecy poszły do przeglądu

Dobrze to wyglada a czasu jeszcze masz nie malo z twoim moralem pracy j**niesz z pewnoscia kozak forme

Widziałem dzisiaj kawałek z barów na insta - miazga jest Panie Sergiuszu

Bardzo dobrze to wyglada. Dupa tez praktycznie już gotowa :)