Filip - Dziennik Treningowy

Hehe
Sekret na pewno kupię i przeczytam

REDUKCJA DZIEN 8


Barki + Dwójki

1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10
2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12
3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12
3B. FacePull 3 x 15
3C. Unoszenie bokiem 3 x 15
4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10
5A. MCNPN 4 x 12
5B. Uginanie stojąc 4 x 15

Siemanko dziś trening wypadł po 2 posiłku najlepsza pora dla mnie..
W wyciskaniu na hamerze +10kg od ostatniego treningu w hantlach +2.5 na sztangielke, Uginanie leżąc +2 sztabki Mcnpn +10kg..
Więc trening jak najbardziej ok.. Teraz leci cardio 35min
Jutro z rana jadę zbadać estro od razu spr sobie glukoze na czczo
No i myślałem, że dziś dojdzie już mi6 niestety lipa

Dzisiaj miałem robić badania estro i z samego rana pojechałem do laboratorium, a tam z 40osób . Piguly mówi mi że czekania jest około 3h więc zrezygnowałem i przesuwam badania na niedzielę

Przej**ane własnie z tymi badaniami u mnie podobnie:D jeszcze mohery sie w kolejkę wciskają :D

Daj spokój ja zawsze jeżdżę do SLA i nigdy nie było więcej osób niż 1 przede mną teraz czekam na kuriera i będę ogarniał nowy tel

Ekspert

REDAKCJA DZIEN 9

Plecy + Biceps

1. Podciąganie neutral 5 x max
2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12
3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12
3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15
4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10
5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12
5B. Uginanie z liną 3 x 15

No więc tak z rana miały być badania ale kolejka i pojechałem do domu bo kurier miał być u mnie o 10..
Niestety tak się mu przeciągnęło, że przyjechał po 17 cały dzień przez to rozwalony na trening poszedłem po 3posilku cardio robię teraz między 4, a 5
A teraz parę słów odnośnie treningu. Podciąganie łącznie paręnaście reprezentacji więcej niż ostatnio, wiosło +10kg biceps też dorzuciłem ciężaru ale nie pamiętam ile i tak sobie myślę że powoli trzeba się uczyć tego pozowania mam taki plan jak będzie forma już w miarę spoko i Przemek nie będzie miał nic przeciwko to przyjechać do Warszawy pokazać się trenerowi i coś ponapinac
I odbiegając jeszcze od treningu to od paru h jestem właścicielem mi6 na razie bardzo pozytywnie natomiast jest minus brak wejścia na słuchawki.. jednak dostałem przejściówkę z USB na Jacka
I strzeliłem 2 zdjęcia sprawdzić aparat jedną samowyzwalaczem przed treningiem druga posiłek pptreningowy

Co tu masz w tym potreningowym?
A co do przyjazdu - to masz nakaz, a nie że będe miał coś przeciwko Raczej chcę, żeby każdy zawodnik chociaż raz się pokazał przed sezonem startowym

Płatki ryżowe jabłko płatki śniadaniowe jakieś z biedry i wpc no to super tylko na razie w takim stanie wstyd się pokazać

to chyba jedyne z biedry których nie testowałem jeszcze, no chyba, że fatu tam siedzi dużo

Aa już wiem które płatki. Fatu mało mają Z początku chciałem Cię zyebać, że orzeszków dałeś do potreningowego