Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 773 Napisanych postów 3064 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 123272

Dużo zmian w treningu 12-14 tygodni budowy masy/mięcha

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

byś wrzucił trochę więcej szczegółów odnośnie treningu to może coś podpatrzymy

, ile razy w tyg, jakie grupy kiedy i z czym, jakie zakresy powtórzeń, ot tak żeby mieć obraz jak ciężko ćwiczysz

cardio idzie czy całkiem out?

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 773 Napisanych postów 3064 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 123272

Ogólnie 5 treningów w tygodniu po każdym 40 min kardio.Narazie zrobiłem dwa treningi po nowemu plecy i klatkę czyli priorytety.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11162 Napisanych postów 51707 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To będzie przetrenowanie i choroba. Na bank

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

sporo cardio jak na masę

, ale poprzeczka idzie wyżej więc zapyerdalać trzeba

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 773 Napisanych postów 3064 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 123272

Zobaczę jak będzie "co mnie nie zabije to mnie wzmocni"

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 773 Napisanych postów 3064 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 123272

Cztery treningi po nowemu zrobione troszkę zmęczony, dziś raczej DNT. Narazie 2 tygodnie adaptacji do nowego treningu i potem ogień 5 terningow 2 dni odpoczynku

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 773 Napisanych postów 3064 Wiek 51 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 123272

Pierwszy tydzień adaptacyjny za mną nie do końca zgodnie z planem ale jestem zadowolony. Koljny mam nadzieję że bedzie już zgodny z załozeniami 5dni treningowych 2 odpoczynku