Filip - Dziennik Treningowy

Daj Pan spokój ledwo do domu doszedłem a i odpaliłem też od dziś suple i suple ale to opiszę jutro

Let's get the party started!

Czekam na rozpiskę gotuje szamke do roboty analizuje trening i od jutra no pain no gain

REDUKCJA DZIEN 1

Klatka + triceps

1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10
2. Wyciskanie hantli skos góra 20/15/12/12/12
3A. Gironda dips 4 x 12
3B. Wyciskanie maszyna / hammer 4 x 15
4. Dipsy 4x max
5A. Prostowanie z klamrą 4 x 12
5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15

Cardio 35min

Siemanko zacznę od tego, że wczoraj zjadłem zepsuty jogurt.. Dziś od rana brzuch jak balon i pekajaca z bólu glowa.. Udało mi się zwolnić z pracy 4h wcześniej ogarnałem się i ruszyłem na trening..
Trening masakra na papierze wydaje się całkiem lajtowo, a zniszczył mnie mocno
Po pierwszym ćwiczeniu już mogłem skończyć klatkę była tak napompowana i zniszczona, że szok..
Reszta ćwiczeń także spoko ale na babskich ciężarnych po treningu cardio i w taki sposób pierwszy dzień zaliczony
Miska z dziś
B 250 WW 300 T 40

1. Jaja + serek wiejski + masło orzechowe + warzywa
2/3. Mix kasza/makaron + pierś z indyka + warzywa
4. Płatki ryžowe + Płatki kangus + jablko + wpc
5. Pierś z indyka + warzywa + budyn z mąki ryzowej

REDUKCJA DZIEN 2


Barki + Dwójki

1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10
2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12
3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12
3B. FacePull 3 x 15
3C. Unoszenie bokiem 3 x 15
4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10
5A. MCNPN 4 x 12
5B. Uginanie stojąc 4 x 15

Siemanko. Nudny dzień ale założenia wykonane w 100%..
5:00 pobudka śniadanie i do pracy od 7:00 do 19:00 po pracy posiłek wjazd na chatę po rzeczy na siłownię i trening
Co do treningu to wszystko super pomimo tego, że mam takie "zakwasy na nogach, klatce, tricepsach, że ledwo się poruszam
Dziś już dobrane ciężar prawie, że idealnie..
A tak odbierając od tematu to w tym lub następnym miesiącu planuje zmienić telefon..
Coś do 2tys żeby w miarę robił zdjęcia, bateria trochę trzymała i fajnie się biegalo po necie..
Po głowie chodzi mi xiaomi mi6 jak ktoś miał styczność to proszę o opinie

Za 2k myślę ze Samsunga s7 edge dorwiesz i spełni wymagania;)

Za niewiele więcej i S8 kupisz

Ja bym na Twoim miejscu co do telefonu szukał LG V30 Pod względem zdjęć jest numerem jeden aktualnie
Jak dobrze poszukasz to za 2 z kawałkiem wyłapiesz

Ale w samsungach słabo z baterią nie?

Mi S8+ spokojnie cały dzień trzyma przy sporym użytkowaniu.