Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju

Trening piątkowy tak jak w planie zmiana 5 na 3. Dosyć ładnie idzie,skończyłem WW ,poniżej filmik z 10s. Na 95kg.krótkie przerwy ,dynamicznie ,ładna pozycja ,trochę błędów wynikających z braku skupienia. Teraz przedostatnie ćwiczenie winno być skłony ale było już za ciężko przy dobrej technice jak na akcesorium dlatego acesoryjne mc klasyk w butach i zamek. Robie bo dawno klasyka nie było ,dobre akcesorium pod sumo no i potem na wysokiej intensywności juz nie będzie gdzie wstawić.

Zapomniałem magnezu wiec chwyt szerszy co utrudniało do tego PB zamkiem (powoli się przyzwyczajam) i deficyt z butów do TS ,ciężko było złapać pozycję ale podczas samego boju akceptowalnie. Total 552.5





Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-24 14:16:26

Kolejny tydzień na 3 ,tym razem z poniedziałkiem. Siady dzisiaj na 180.5 na filmie seria 10 z 10. Za tydzień musze zmienić położenie kamery bo z tej perspektywy nie potrafię ocenić głębokości. 3 powt bardzo głębokie z super wybiciem a na filmie wygląda ledwo ledwo. Zobaczymy jak to będzie wyglądało za tydzień. Same przysiady powinny wejść lekko bo co prawda plus 6.5kg ale zejście z 5 i tydzień temu pauza ale było bardzo ciężko. Co prawda nie byli już zadyszki ale trzeba było generować dużą moc. Podsumowując na plus ale do dalszej analizy. Teraz aktywacja i mocno klata wstępnie plan na 135

Wyciskanie z pauzą mocno , tutaj juź wszystko jasne. Sztanga ciężka ale przerwy trzymane 1:30 do ok 2 min. 10serii na filmie ostatnia

A nie masz mozliwosci kamery ustawic w innym miejscu zeby cala sztange z krazkami bylo widac? ,bo z tego ujecia moglbys rownie dobrze nie filmowac tylko po prostu o tym napisac.

A co ciekawego jest w krążkach ? Gryf widać przy wycisku i całą resztę poza ustawieniem stóp, ci do przysiadu to tak jak wspominałem chyba zmienię ustawienie na takie jak przy wycisku.poza tym ciężko szerokość siłowni ok 2.5


Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-27 20:54:18

Bo drazekm chce się upewnić ile na sztandze:)

Szczypior.trenuje

A co ciekawego jest w krążkach ? Gryf widać przy wycisku i całą resztę poza ustawieniem stóp, ci do przysiadu to tak jak wspominałem chyba zmienię ustawienie na takie jak przy wycisku.poza tym ciężko szerokość siłowni ok 2.5



Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-27 20:54:18

Twoja sprawa filmujesz jak chcesz,ale patrz na filmy Wzorka sa o wiele ciekawsze jak ciezar widac.

Popieram, filmy są o wiele ciekawsze gdy widać na nich coś więcej niż power racka i tułów. I nie chodzi tu o liczenie krążków

Paatik

Bo drazekm chce się upewnić ile na sztandze:)

Po samym pokazaniu nawet sztangi z krazkami i tak nie zwazymy tego wzrokiem poprostu jezeli wykonawca cwiczenia napisal ze tyle jest to to jest.
Podpowiadam koledze jak moze ulepszyc swoje filmy nawet dla samego siebie,ale nic na sile rownie dobrze moze "pokazac klate" stojac odwrocony plecami do kamery :)