[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

dobry patent%)

DT Klata, bic
-pompki na poreczach 5x5 (25kgx5) regres, bo barki niesttey daja o sobie znac, wiec wole dmuchac na zimne, spowolnilem tempo
-WL klasyczne 6x8
-Rozpietki maszyna 4x12
-wycisk sciskajacy 3x12
-uginanie modlitewnik maszyna 4x6-12
-uginanie stojac hantle 6x6-15
-uginanie jednoracz modlitewnik 3x12


dzisiaj wpadl trening, bo 1 listopada bede po nocce i przed kolejna nocka, wiec nie bedzie czasu na regeneracje, a postanowilem obecnie podciagnac ilosc snu do minimum 7h, najlepiej 8h, bo widze, ze nie sluzy mi brak odpowiedniej ilosci spania


Suple
przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec
w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g
po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa


Dieta MC
B 320g
W 460g
T 48g

polecam czeko:)
https://sklep.sfd.pl/Balance_Belgian_LUXURY_Chocolate_Milk_Pistachio_Almonds_Walnut-opis37358.html





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-29 19:49:41

ze stevia sa tez dobre w netto

musze zerknac tej probowalem tylko 2 kostki, smak bardzo fajny, czuc delikatnie stevie, ale nie przeszkadza w niczym

Dwójki i barki
-wznosy bok 6x10-12 + odwrotne rozpiętki maszyna 6x8-15
-wznosy w przód z linką wyciągu dolnego 6x8-12
-wyciskanie hantli siedząc 4x8
-uginanie leżąc podudzi rampa 8 + wspięcia siedząc łydki 6x15
-mcnpn rampa 6 (4x180kg)
-uginanie podudzi stojac naprzemiennie z rotacja 4x15


Suple
przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec
w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g
po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa


Dieta HC
B 320g
W 550g
T 52g


obecnie podjadam od biedy, szalu ni ma, ale zawsze jakas nowosc%)

Jak w porównaniu do tych z all nutrition ?

nie mam porownania niestety.

testuje tez gruszkowy smak WHEY 80 i powiem Wam, ze calkiem spoko smaczek

gruszka ciekawy smak

Taka ciekawostka z dzisiejszych pomiarów

te pomiary o kant tyłka idzie rozbić, ale jak wychodzą dobrze tzn. cyferki się zgadzają - to wiadomo człowiek się cieszy
jak lustro mówi ,ze jest progres to znaczy , że tak jest :)