Filip - Dziennik Treningowy

12.10.2017
Barki + rączki
1a.Wyciskanie na hamerze chwyt neutralny 5x10
65kg
1b.Wznosy hantli na bok 5x12
17.5kg
2a.Przyciaganie drążka wyciągu dolnego do brody leżąc 4x12
10szt
2b.Unoszenie talerza przed siebie 4x15
20kg
2c.Face pull 4x20
7szt
3a.Wyciskanie wąsko
75x10, 85x8, 95x6, 95x6, 95x6
3b.Uginanie sztanga prosta
32.5x10, 37.5x8, 42.5x6, 42.5x6, 42.5x6
4a.Francuz sztanga do czoła leżąc na ławce skosnej 5x8
55kg
4b.Mlotki hantle 4x8
22.5kg

Cardio

Dzisiaj planowo miałem robić plecy z klatką ale po 2dniach pracy po 12h nie czułem się na siłach i zrobiłem barki.
Trening super wszędzie dolozone. Metabolizm chyba ostro nakręcony bo głodny jestem cały czas ale nic nie podjadam trzymam się 100% planu

u mnie poodbnie, tez chyba metabolzim dobry bo głody wiekszosc czasu

Siemanko wczoraj zrobiłem zaległy trening plecy z klatka +45mim cardio. Włoski nie daje bo nie ma co.
Dziś dnt forma podobno cały czas do przodu. Jeszcze tydz redukcji i wskakuje na mase


Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-10-14 10:48:02

Wczoraj jak już wcześniej wspominałem dnt. Wieczorem wpadły szwagierki z szwagrami . Powiedzieliśmy pogadaliśmy miskę trzymałem swoją fajnie minął wczorajszy dzień.
Dziś wpadły nogi i w sumie prawie wszystko super poza przysiadem. Chyba będę musiał całkiem zrezygnować z tego ćwiczenia. 3seria 120kg 2pow i coś chruplo w kolanie odstawilem sztangę i już nie dokończyłem, na następnym treningu spróbuję box sq.
A z przyjemniejszych rzeczy to pokupowalem parę lakoci na koniec mini cuta więc chyba wpadną naleśniki i pizza domowa

I jeszcze fotka z dnia LC zupy z kuraka

No tylko żebyś tego wszystkiego na raz nie opuerdolił

Loo coś ty ja takiego spustu nie mam

Właśnie jem ten krem Twix. Petarda!!

Skąd Wy go macie??

Carrefour