[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

to jest czaszka, zegar i takie motywy biomechaniczne Ci dam malpe

TomQ-MAG

co do tatuazu, 6h bolu, gdzie robienie go na obojczuku daje uczucie, jakby obdzierali go ze skóry sprawia, że jeszcze nie mam ochoty na razie na kolejne

tam gdzie praktycznie skóra pokrywa tylko kość najbardziej daje popalić ze względu na okostną , na mostku podobnie

dokladnie, mozna sie posrac%) to jak na piszczelu przykladowo, ja po 5h to juz nie wiedzialem ze zmeczenia o co kaman

to samo miałem po 6h gdy zaczęły się okolice łokcia

TomQ-MAG

to jest czaszka, zegar i takie motywy biomechaniczne Ci dam malpe

3x prosiłem o wrzucenie w naszym temacie, nie chciałeś to masz za swoje

spoko ja jestem z natury osoby ktore nie lubia sie pucowac czymkolwiek, wiec trudno czasem ode mnie uzyskac cos co dotyczy mnie osobiscie

jak widać czasami lepiej pokazać z bliska


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-04 19:43:00

04.10.17
DT Grzbiet+Tric
-Rack Pull 5x5 (210kg)
-Podciąganie na drążku 4x5 (+15kg)
-Przyciągnie hummer chwyt neutralny 4x12-15
-Ściaganie na prostych ramionach 4x12
-WL wąsko rampa 6 (90kg)
-wyciskanie francuskie 4x15
-wyprosty jendoracz podchwyt 3x12

2 ciezkie cwiczenia na grzbiet i czulem, ze to jest to dobilem plecy hummerem i wyciagiem i nie potrzebowalem juz nic wiecej, tym bardziej po treningu nog.


Suple
przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g
w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g
po izolat kreatyna, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa


Dieta MC
B 330g
W 350g
T 50g



Dzisiaj dzien wolny i odpoczywamy tym bardziej ze siedze w pracy do 19

dzisiaj dzień wolny... w pracy do 19-stej

sluszna uwaga, nasze zycie podporzadkowujemy treningom, a nie pracy
haha, nie jest wazne to, ze siedzisz w robocie 12h, tylko, ze nie ma treningu;(