Waga: 83,9 kg -> 82,2 kg (-1,7 kg)
Pas (na wysokości pępka): 86 cm -> 84 cm (-2 cm)
Pas (w najszerszym punkcie): 90 cm -> 88 cm (-2 cm)
Klatka: 113 cm -> 112 cm (-1 cm)
Biceps: 38 cm -> 38 cm (bz)
Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz)
Uda: 63 cm -> 63 cm (bz)
Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz)
Dziwi mnie bardzo duży spadek wagi, nic nie przycinałem ani nie zmieniałem w treningu, w tamtym tygodniu poleciało 0,7 kg a w tym nagle prawie 2 kg. Trochę mnie to martwi ale z drugiej strony spadki w pasie niesamowicie cieszą. Taki paradoks tego sportu. Myślę że na koniec planu zjadę z pasem poniżej 80 cm co będzie dla mnie dużym sukcesem biorąc pod uwagę z jakiego poziomu startowałem (zdjęcia na pierwszej stronie) ale priorytetem jest wygląd w lustrze, nie cm w pasie czy kg na wadze. W makro oczywiście nic nie przycinam:
DT: 3350 kcal, 200g białka, 390g węglowodanów, 100g tłuszczy
DNT: 2950 kcal, 200g białka, 300g węglowodanów, 100g tłuszczy