[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

Zmiany na najbliższe tygodnie, to ucinka 20g fatu z dnia HC i MC, oraz po 50g węgli z dni HC i MC

czyli prezenuje sie to obecnie tak:
HC B 350g, W 450g, T 40g
MC B 350g, W 300g, T 40g
LC B 350g, W 100g, T 80g

rozklad: HC, MC, LC, MC, HC, MC, LC

Treningi
5 silowych
3 cardio po 30 minut
4 interwaly po 12 minut

lecimy

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-04 17:44:23

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ogoremat

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 323 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45098

Ciekawe jak będziesz się czuł przy LC, kurde 100g W to mało i chyba trzeba się pilnować co bo łatwo przekroczyć granicę?

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

Kiedy jakiś konkurs na blog

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

sporo tego białka wcinasz

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

ogoremat
Ciekawe jak będziesz się czuł przy LC, kurde 100g W to mało i chyba trzeba się pilnować co bo łatwo przekroczyć granicę?

mam tak od poczatku redu:)
100g wegli, idzie zjesc jeszcze cos ciekawego:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

Remik7
sporo tego białka wcinasz

nieco ponad 3g:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

pachol_123
Kiedy jakiś konkurs na blog

caly czas nagradzamy osoby ciekawie prowadzace dzienniki, kolorowo, merytorycznie i na bieżąco:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

dokładnie nagrody są w dziale regularnie już któryś rok pod rząd

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

A to widzicie.. Nawet sobie nie zdawałem z tego sprawy. Dzięki za info

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jest temat informacyjny w dziale, poszukaj a znajdziesz

ale jak bedziesz dawał takie suche wypiski jak autor tego tematu to nie licz na prezenty

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

5 posiłków a posiłki potrenigowe

Następny temat

Redukcja - diet

Polecane artykuły

[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

5 posiłków a posiłki potrenigowe

Redukcja - diet

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Najlepsze treningi interwałowe w 25 minut