Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Aero jest istotne dla kazdego obiektu, ktory sie przemieszcza. Te samochody co jada 70km/h tez sa testowane pod katem aerodynamicznym. Kalik nie dodaje "spoilerow" a koryguje podstawowe kwestie tj. ulozenie pozycji. Kazdy test pokazuje, ze ta sama osoba pojedzie szybciej w pozycji pochylonej niz wyprostowanej... po prostu potrzebuje mniej mocy. Zreszta o ile sie nie myle to Ron i Shadow zalozyli lemondki. Jazda w peletonie z kolarzami to juz zupelnie inna sprawa. Po pierwsze to jest jazda w peletonie ktora rzadzi sie innymi prawami... po drugie to jest jazda z kolarzami (czyli osobami, ktore by nas objechaly nawet na wigry 3). Moja rada: Kalik trenuj jak trenujesz.
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 6/11/2017 9:39:33 PM
1
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Ja Marcel założyłem lemondkę, bo mi trener kazał :) Praw fizyki obejść się nie da ani przed nimi uciec, w tym względzie masz rację. Nie wiem tylko, czy aero = aero. Lemondka to aero, które ja mogę odczuć realnie, natomiast czy odczułbym buty aero albo bidon aero albo kask aero ? Na moim poziomie pewnie nie, chociaż gdyby ktoś mi obiecał, że tak, pewnie był się pokusił na obecnym poziomie stresu ;)
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Shadow jako ciekawostka, może widziałeś już: http://3xjanusz.pl/o--co-chodzi-w--byciu-aero,n43/ Bidon aero kupiłem jakiś czas temu, ale nie ze względu na jego aero, tylko ułatwienie picia w czasie jazdy.
Wczoraj zrobiłem jazdę w nowej pozycji. Czułem się jakbym jechał na trochę innym rowerze. Ale to minie za jakiś czas. Natomiast obniżenie siodła spowodowało, zw uda bardziej się pompuje na niższej kadencji, więc chyba trzeba będzie kręcić 80-85 albo i szybciej.
Wczoraj chciałem zrobić test ftp, ale doszedłem do wniosku, ze jeszcze raz, dwa się przyjadę na obecnych ustawieniach.
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Dzięki Kalik za artykuł, ciekawy :) Podobało mi się "aerosłomkach do aerobidonów" :) Ron, ja rozumiem, ale ten traktor nie musi tak jechać 6 godzin a potem biec kolejne 5 :)
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Marcel - może uda się następnym razem :) startujesz tu za rok?
Odnośnie "aero" już się nie wypowiadam, każdy z nas ma inne przemyślenia na ten temat, ale trening jest najważniejszy ;)
Treningowo wczoraj basen i bieganie.
Basen
300m rozgrzewki z ósemka
3x300 przerwa 90s tempa w granicach 2:00-2:02/100m
400m z ósemka schlodzenia
Przez najbliższe 2 tyg licząc od czwartku mój basen będzie zamknięty (coroczna przerwa techniczna). Także muszę się przenieść na inny (2 tyg bez pływania to kupa czasu). W okolicach pracy mam 2 basen - oba 50m (więc nawet lepiej). A na jednym z nich jak sprawdziłem w ramach multisporta mogę być 1,5h za darmo, więc zaj**iscie. Minus taki, ze akurat ten basen jest dość mocno obladowany.
Przez myśl przeszło mi zrobienie testu na moim 25m basenie- testu na 1000. Ostatnio testowałem się w styczniu albo lutym. I z tego co pamiętam to poplynalem z ósemka.
Po basenie bieganie. Lekkie truchtanie przez 30min. Nogę jeszcze trochę odczuwalne ale było na tyle dobrze ze polega bieglem. O ile wydolnosciowo w miarę ok (jednak rower i basen zrobiły robotę) to gorzej miesniowo i generalnie nogi lekko mi się plataly ;)
Plan jest taki, żeby powoli wracać do biegania, ale bez określonych terminów czy temp.
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Ano dobrze, tylko dla sprostowania: na basenie techniki jako tako nie ćwiczę (w sensie świadomie nie wykonuje określonych ćwiczeń technicznych). Wcześniej robiłem pływania ciągle z ósemka, teraz bardziej odcinkowo (np 3x300 po 2:00).
Co do pływania na wodzie otwartej - dobrą opcją, tylko proza życia sprawia, ze wole iść na basen :) W zasadzie pn-pt tylko basen, jak open water to najlepiej w niedzielę.
A wracając do techniki: gumy treningowe kupuję (mentalnie) już od tygodnia i kupić ich nie mogę :)
A dwa co do techniki: Shadow jak uczestniczyć w zajęciach to indywidualnie czy grupowo? Masz chyba doświadczenie w kwestii trenowania z trenerem.
Marcel_197
shadow78
kalikstat
Ronin78
.
