Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
pirlo2122
Kalik jeśli już tak chcesz kończyć tydzień to lepiej w pt nie robić nic a sobotę lekki rower 30 min + ewentualnie bardzo lekkie plywanie i krótkie. Jak czujesz się podmęczony to daruj sobię już jutro tą zakładkę rozbij na 2 treningi w końcu to chyba ważny start dla ciebie
To jak byś zrobił?
Sobota - lekki rower
Piątek - wolne
Czwartek - rower i bieg oddzielnie? Ja to i tak będę robił po robocie, więc chcąc nie chcąc i tak wyszlaby zakładka. Albo skroce to do 1-2 km biegu, żeby tylko rozruszać nogi.
Szacuny
110
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Moja rozpiska na ten tydzien to: pon: basen (normalnie), wto: 1.5h rower gorna strefa endurance, sro: 10km biegu w tlenie, czw: 1h rower (w tym 8x20" na 95%), pia: 4km er + 5x100m przebiezki, sob: 1km OW + 20' rower ( easy, sprawdzenie sprzetu)
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
Dzieki Marcel za rozpiske i powodzenia na zawodach. Z twojego planu wynika ze jednak za mocno lecialem z rowerem bo bieg mam podobnie podzielony tylko troche inne akcenty no i ja ogolnie trenuje wiecej woec tez tej objetosci mam troche wiecej. Kalik nie chce ci mowic zrob tak czy tak ale jesli chcesz leciec mocno Piaseczno tzn na jak najlepszy wynik misisz byc wypoczety a jesli w srode jestes zmeczpny a zawody w niedziele to trzeba mocno luzowac. Tak jak mowie nie patrz na moje treningi bo ja cisne pod dystans dlugi a Piaseczno traktuje co bedzie to bedzie.
Szacuny
110
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Dzieki... troche mi mina zrzedła jak wrzuciłem do bestbikesplit (opcja darmowa, wiec bez możliwości dużych modyfikacji) swoje FTP... https://www.bestbikesplit.com/public/65019
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
pirlo2122
Mnie kusi żeby sobie popływać open ale cholera nie chce mi się nad jezioro jechać to raz a dwa mój zegarek świruje pawiana w wodzie i nie będę znał swojego tempa i dystansu dokładnie więc pewnie nigdzie nie popływam
pirlo, DC rainmaker miał taki patent, że kładł zegarek pod czepek lub zapinał na pamelce i wtedy odczyty tempo / dystans były super dokładne.
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Wczoraj trochę się zeszło z różnymi sprawami i treningowo wyszedł tylko powrót rowerem z serwisu, czyli jakieś 20 min. Doszedł bidon na lemondke - pasuje idealnie. W zasadzie to i sama taśma by się trzymał ;)
kalikstat
Marcel_197
pirlo2122
shadow78
Ronin78
Trzymam kciuki!
