Hidan20
Dzisiaj 2 dzień wolny od treningu, jutro wlatuje siła, ogólnie trochę planowania masy i następnej redukcji.
Zamierzam na tej masie wypróbować wysokiego fatu, zakładam dołożyć jeszcze 25 węgli, czyli do 360 i już dalej nie zwiększać, całą resztę dokładać w tłuszcz i zobaczyć jak to wyjdzie, ostatnią masę skończyłem na 500 węglach, zbudowałem w miarę dużo mięcha - biorąc pod uwagę, że wcześniej byłem szczurem, ale nie byłem zbytnio zadowolony z poziomu zatłuszczenia, bo musiałem zredukować prawie 14kg, także teraz limitem węgli jest te 360.
Co do redukcji to będę ją przeprowadzał na wysokich węglach, ostatnia była low carb i była trochę męcząca, jak wiadomo, każdy deficyt męczy ciało, ale muszę sprawdzić co będzie dla mnie optymalne i znaleźć złoty środek, więc przeprowadzę ja całkowicie inaczej + nie będę bawił się w obcinki kcal co tydzień, tylko zetnę porządnie od razu, bo dostrzegłem, że najlepiej działają na mnie szokujące zmiany kaloryczne, do innych strasznie szybko się adaptuję.
Kolejny tydzień reversa + 100 kcal tym razem z węgli + 25 węgli
Makro : 200B 335W 100T
Kcal : 3040
Post : 14h
Suplementacja :
5gr kreatyna
4gr beta alanina
5g cytrulina
Tutaj micha :
1) Bułki z kurczakiem serem i sosem czosnkowym
2) Naleśniki waniliowe(budyń)
3) Chleb, kurczak, ser, warzywa, sos czosnkowy(homemade)
4)Bułka pizza, jogurt, chleb + masło + ser
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-04-22 22:04:28
Zamierzam na tej masie wypróbować wysokiego fatu, zakładam dołożyć jeszcze 25 węgli, czyli do 360 i już dalej nie zwiększać, całą resztę dokładać w tłuszcz i zobaczyć jak to wyjdzie, ostatnią masę skończyłem na 500 węglach, zbudowałem w miarę dużo mięcha - biorąc pod uwagę, że wcześniej byłem szczurem, ale nie byłem zbytnio zadowolony z poziomu zatłuszczenia, bo musiałem zredukować prawie 14kg, także teraz limitem węgli jest te 360.
Co do redukcji to będę ją przeprowadzał na wysokich węglach, ostatnia była low carb i była trochę męcząca, jak wiadomo, każdy deficyt męczy ciało, ale muszę sprawdzić co będzie dla mnie optymalne i znaleźć złoty środek, więc przeprowadzę ja całkowicie inaczej + nie będę bawił się w obcinki kcal co tydzień, tylko zetnę porządnie od razu, bo dostrzegłem, że najlepiej działają na mnie szokujące zmiany kaloryczne, do innych strasznie szybko się adaptuję.
Kolejny tydzień reversa + 100 kcal tym razem z węgli + 25 węgli
Makro : 200B 335W 100T
Kcal : 3040
Post : 14h
Suplementacja :
5gr kreatyna
4gr beta alanina
5g cytrulina
Tutaj micha :
1) Bułki z kurczakiem serem i sosem czosnkowym
2) Naleśniki waniliowe(budyń)
3) Chleb, kurczak, ser, warzywa, sos czosnkowy(homemade)
4)Bułka pizza, jogurt, chleb + masło + ser
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-04-22 22:04:28
1
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
lodzianin1
)
natalijka
, ale teraz będę starał się je katować hipertroficznie, już się nie skupiam na sile bo to był błąd w przypadku nóg - zobaczę co z tego wyjdzie, najwyżej będę nosił dresy 
dideek
