DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

DNT 1800-2000 kcal
Napoje: kawa, zielona/czystek/zurawina, woda, pepsi light
Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem)
Grzechy: jakis pudrowy cukierek
Samopoczucie: kolejna tesknota za silka

Kurcze, nie chcialam juz za mocno szukac i przez podpis weszlam (dobrze, ze sie na fo udzialalam czasem)

Tak mi sie skojarzylo:




Chyba po raz pierwszy w zyciu cos mi sie zbiega z nowym rokiem, raczej nigdy nie mialam postanowiem
Ale od listopada (konferencja - hiszpanskie szynki, sery i alko), poprzez swieta, sylwester i stype, borykam sie z niepilnowaniem miski, co poskutkowalo kosmicznym opuchnieciem + ciut sadelkiem.

Stad, aby sie znow poczuc dobrze, koniecznie trzeba wrocic do tego co sie sprawdzalo ostatnio.
Plany na 2-3 tygodnie, bo potem to juz samo sie bedzie dzialo, no i wroce na silownie:
- utrzymac zaplanowane makro - +/- 10% dla bialka i wegli; po 2-3 tyg ewentualna korekta kcal,
- wzgledna regularnosc posilkow,
- duzo napojow, glownie wody i herbat,
- zadnych twarogow, sera itp, tylko mleko do 200 g, jajka i ewentualne odzywka,
- przynajmniej 500 g różnych warzyw - chocbym miala wieczorem dojadac marchewka ,
- jezeli slodzone, to tylko slodziki badz owoce do popoludnia - zero bialego cukru itp

Juz jestem w blokach, zaczynam jutro

Długo kazałas na siebie czekać

No wkońcu! Cieszę się, że już jesteś

powiadomienia 'on' Powodzenia! :)

Dziekuje, dziekuje!

Zaczelam ciut z opoznieniem w stosunku do planow, ale w poniedzialek mnie zasmarkalo po kolana (Gripex max rzadzi) i zakupy zieleniny sie przesunely.
Wywalam z rozpiski punkt "Grzechy", bo nie planuje

1/14-21
Napoje: zurawina/malina/czystek/zielona, kawa, woda, pepsi light
Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem)
Samopoczucie: rano spuchnieta - jezeli to puchniecie utrzyma sie pomimo miski, to ide cos se zbadac (ino jeszcze nie wiem co ) - w sumie hormony moga zaczac juz szalec w roznych miejscach ciala, poczawszy od tarczycy (nierodzinne), przez progestron (nie mam pojecia), po drodze jakies inne, na prolaktynie konczac (znamy sie z tym juz)

Badania warto zrobić, choćby kontrolnie

2/14-21
Napoje: zurawina,malina/pokrzywa/melisa,pomarancza, woda, kawa
Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem)
Samopoczucie: spuchnieta, teoretycznie tydzien do @

Dzis sobie rodzina pizze zamowila na kolacje, i lezal taki jakis odpadniety kawalek miesa, az sie prosil, zeby uprzatnac pudelko ... i nie ruszylam

Widzę, że buraki na topie, jak u mnie

mowia, ze zdrowe, a takie pieczone z czosnkiem, majerankiem itp calkiem calkiem