Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Niekiedy tez tak bywalo
...
Napisał(a)
haha dobra
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
20 grudzień DT
łapy poszły dzis elegancko
1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie
2.uginanie przedramion gryf łamany w lezeniu na ławce 4 serie
3.młotkowo modlitewnik 3 serie
4.uginanie przedramion nachwytem wyciag dolny 3 serie
5.prostowanie przedramienia linki wyciag górny młotkowo 3 serie
6.francuskie sztanga lezac 4 serie
7.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie
8.pompki odwrotne 4 serie
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
KTP Creatine - 6tab po treningu
AMG - przed treningiem
C6 - po treningu
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.330g karkówka + warzywa
3.330g karkówka + warzywa
4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce
5.150g ryż biały + 35g C6 + banan
6.120g makaron pełne ziarno + 20g olej kokosowy smakowy + 25g orzechy nerkowca
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
ja lapy rozbilem w poniedzialek triceps wczoraj biceps ale niezle mimo ze dzisiaj sroda jeszcze nabite
...
Napisał(a)
aj tez odczuwam sjeszcze je bardzo
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
21 grudzień DNT
dzis odpoczywanko ale jutro juz biore sie za siebie ;)
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
C6 - ostatni posiłek
Dzis dotarła paka od Hi Tec a , kolejny zapas
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.330g karkówka + warzywa
3.330g karkówka + warzywa
4.220g karkówka + warzywa + 30g nerkowce
5.160g kuskus + 50g C6 + 35g nerkowce + 20g masło orzechowe
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
22 grudzień DT
praca jak zwykle od 6-22 ale klata jak zwykle zrobiona
1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie
2.wycisk linki wyciag dolny skos dodatni 3 serie
3.rozpietki linki wyciag dolny skos dodatni 4 serie
4.hammer wycisk 3 serie
5.butterfly 3 serie
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
KTP Creatine - 6tab po treningu
AMG - przed treningiem
C6 - po treningu
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.330g karkówka + warzywa
3.330g karkówka + warzywa
4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce + 10g olej kokosowy
5.150g ryż biały + 35g C6 + banan
6.120g makaron pełne ziarno + 20g olej kokosowy smakowy
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
makaron z nerkowcami musialbyc smakowity !
Poprzedni temat
Konkurs Wrzesień - DEAD LIFT
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- ...
- 66
Następny temat
KONKURS WRZESIEN 50kg nad głową
Polecane artykuły