Dziennik a^la rutkow vol.2

Na tym forum powinien być zakaz pokazywania lodów . A z ciekawości 450 gram całych jajek to ile na sztuki?

jsdolan5

Na tym forum powinien być zakaz pokazywania lodów . A z ciekawości 450 gram całych jajek to ile na sztuki?

Ważysz każde jajko i dodajesz aż zsumuje się do 450g
Będzie ich 6-7 w zależności od wielkości

A można dać sobie zrobić loda?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-07 12:59:20

ojan

A można dać sobie zrobić loda?



Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-07 12:59:20

No co Ty, przed zawodami a może i dobrze

ojan

jsdolan5

Na tym forum powinien być zakaz pokazywania lodów . A z ciekawości 450 gram całych jajek to ile na sztuki?

Ważysz każde jajko i dodajesz aż zsumuje się do 450g
Będzie ich 6-7 w zależności od wielkości


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-07 12:59:20

Mi kiedyś dietetyk powiedział że góra 3 jajka do posiłku ( nie zawsze się tego trzymam), a to wychodzi jakieś 160g. Dlatego się zdziwiłem.

jsdolan5

ojan

A można dać sobie zrobić loda?

No co Ty, przed zawodami a może i dobrze

Dobry lód smakuje zawsze.
Przed zawodami szczególnie smacznie

8 jajek L 9 jajek M i nie wierz dietetykom

8 kwiecień DT

sobota wiec trening z rana zeby miec cąły dzień wolny , potem lot na Szczecin kino i troche podjadłem innego jedzenia lody w MC , kanapka z tunczykiem w subway i na koniec kurczaki w KFC



Trening

1.uginanie przedramion z hantlami siedzac ławka skos 4 serie
2.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie
3.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie



4.wznosy bokiem linki wyciag dolny 4 serie
5.francuskie sztanga lezac 3 serie
6.linki wyciag górny prostowanie podchwytem 3 serie

Suplementacja

Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Beta-Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
C6 - po treningu
Blade - przed treningiem
KTP Creatine - po treningu
Creasteron - po treningu

Dieta

1.450g całe jaja +40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.200g Creasteron
3.300g pierś z kurczaka + warzywa
4.lody + kanapka + kfc .....

9 kwiecień DNT

niedziela poświecona na odpoczynek , tez troche jedzenie inaczej niz normalny dzień , od jutra scinam 70g fatu w diecie i zaczynam redukcje



Suplementacja

Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Beta-Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
Micellar Casein - ostatni posiłek

Dieta

"niedziela poświecona na odpoczynek , tez troche jedzenie inaczej niz normalny dzień , od jutra scinam 70g fatu w diecie i zaczynam redukcje "

A czym nadrobisz taki duży spadek kalorii?

Niczym poprostu scinam kalorie odrazu taka ilosc