[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Dzisiejszt trening wszedl elegancko.
We wszystkim progressywnie oprocz wyciskania sztangi na skosie.
Teraz 2 dni off i w niedziele i poniedzialek trening.
Po masazu jak nowo narowodzony

Piersiowy piersiowy :) , właśnie u was na filmiku widać to idealnie, zawsze próbujemy utrzymać lędzwiowy prawidłowo za wszelką cenę i później pogłębiamy zejście właśnie piersiowym :)

Dzis dzien lenia. Pospane - pozniej sprzatanie , pranie , odkurzanie wiec szybko zlecialo . Potem w ciagu dnia mnie kima zlapala . Sen 8h potem , ponad 1h w ciagu dnia wiec bomba
Dzis caly dzien - bialko-fat.
Mialem miec 2 dni przerwy ale zapomnialem ze w niedziele ide do pracy i jutro lece na silownie , niedziela wolna a poniedzialek nastepny trening
Zrobilem foto obecnej suplementacji troche tego sie uzbieralo - jutro jeszcze jade po suple do sponsora - bialko/bcaa/przedtreningowke
Na stanie mam:
-triad - witaminy/mineraly/stawy
-witaminy i mineralt biotecha
-500g kreatyne
-1 kg bcaa Myprotein - smak masakra - a dopiero co otworzylem
-1 kg kazeiny czekoladowej
-2.5 kg kazeiny waniliowej
-5 kg carbo
-2.5 kg bialka wpc
-aminokwasy QNT 300g z kofeina
-5 kg platkow owsianych bez glutenu
-2.5 kg platkow owsianych mielonych tez bez glutenu
-maslo znerkowcow
-ser 2% fat
-galaretke 0 kcal

Trening pozytywny ale wróciły back pumpsy. Martwy chyba średnio technika za mało schodzilem do przysiadu. Dwojki dziś zmiazdzone i plecy tak samo :) ale ogólnie nie dla mnie push/pull bo nie mogę tak doyebac np klatki/barków czy nawet pleców jakbym chciał ale to napewno celowe po priorytecie :) motywacja mega , zdrowie dopisuje. Jedyne co to te yebane rece i barki masakra wyglądam dalej jak przedszkolak- bo zarówno nogi jaki i plecy na plus. Czas pokaże może wkoncu rusza . Jutro do pracy niestety a w poniedziałek nogi i reszta :) miłego weekendu

Barki w jakim sensie u ciebie odstaja? Wasko jest?

Z rekami zawsze bd miał ten problem przez wzrost, mam to samo a jak teraz myslalem ze rosna to zmierzylem i sie okazalo ze przez rok nie urosly nic %)


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-11-05 18:40:28

filmy zayebiście się ogląda, wrzucaj dalej

barkow wogole nie mam jak i rak
serio masakra jakas , 3-4 lata stazu a reka ani mm nie ruszyla - najbardziej mnie denerwuje jak chdoze w koszulkach bo w klatce i plecach jest opiete a rekawek wisi jak na przedszkolaku
tutaj jeszcze paka od sponsora
zarcie na jutro juz mam gotowe do roboty - jutro dodam zdjecia , bo swiatlo slabe , ciemno strasznie

a ile w tym ręku siedzi cm?

boje sie mierzyc ale wiecej niz 40 nie ma na bank , plaska reka

Ja na to mam wyebane jak w koszulce wyglądam w ręce mam z 40 cm a zdejmuje koszulkę i przypinam klatkę bokiem/bicepsy przodem/tyłem to goście ze słabym szczytem 44cm nikną przy mnie kulturystyka to iluzja... No chyba ze ćwiczysz po to by dobrze w koszulce wyglądać xd