DT - VVIZARD

To fakt do treningu trzeba się samemu zmotywować

rion10

No tak ale jak jesteś na rozsądnych dawkach to nie ma sensu redukować. Znam osoby co wypijają kilkanaście kaw dziennie a to już jest przesada.

Sam kiedyś pijałem 7-8 kaw dziennie w czasie studiów, ale potem zrobiłem 2-miesięczny detox pijąc tylko herbatę. Po tej przerwie 1 kawa trzymała mnie bardzo długo. Teraz ograniczam się do 2 maksymalnie 3 kaw dziennie.
Inna sprawa to fakt, że porcja kawy to tak na prawdę filiżanka 100-150ml a nie kubek 300ml z 2 czubatych łyżek czarnulki ;D

Każdy inaczej sobie sypie. Ktoś zrobi z 2 łyzżk a ktoś z 1. Obaj powiedzą, że wypili porcję kawy Porcja, porcji nie równa.

Środa 02.11.2016

A - SIŁA
Power Clean + Hang Clean + Push Jerk 1 DM
50, 60, 65, 70, 72.5, 75, 77.5, 80
AMRAP 10min
Power Clean + Hang Clean + Push Jerk 60kg
Wynik: 20

B - WOD
A:
5 round for time:
4 Ring Muscle Ups
TC: 5min
Wynik: 4,10min
B:
Team of 2:
1000m Row
10 round of DT
12 Deadlift 60kg
9 Hang Power Clean 60kg
6 Push Jerk 60kg
TC: 14min

Wynik: - 3

C - GYMNASTIC
Death by Strict Toes to Bar
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10

2 round of:
15 Toes to bar
20 Good Morning 30kg
10 Superman Push Ups

Część siłowa dobrze. Tylko jerk ciężko się robiło w complexie. Wg założenia planu miał być 20min AMRAP, ale wystarczyło 10min, bo treningu miały być podobne ruchy.
Na WOD dopadło mnie lekkie zmęczenie po części siłowej... ale jakoś poszło. Nie robiłem DT 60kg jak dotąd, więc poszło mi w miarę dobrze.
Ogólnie ciężko jest dzisiaj.

fsl

rion10

No tak ale jak jesteś na rozsądnych dawkach to nie ma sensu redukować. Znam osoby co wypijają kilkanaście kaw dziennie a to już jest przesada.

Sam kiedyś pijałem 7-8 kaw dziennie w czasie studiów, ale potem zrobiłem 2-miesięczny detox pijąc tylko herbatę. Po tej przerwie 1 kawa trzymała mnie bardzo długo. Teraz ograniczam się do 2 maksymalnie 3 kaw dziennie.
Inna sprawa to fakt, że porcja kawy to tak na prawdę filiżanka 100-150ml a nie kubek 300ml z 2 czubatych łyżek czarnulki ;D

Są osoby, które z filiżance mają więcej niż ja w kubełku (więcej fusów niż kawy ). Ja tylko rozpuszczalną, dzienna dawka 4 łyżeczki . Nasz dział jest w ogóle w miarę pre-workout free, jak już na czymś trenować to na bombie .


O, Czarodzieju, u Was też widzę DT, u nas ostatnio taka na to moda że aż krwiaki na udach mam .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-11-02 18:55:24

Nie długo będzie 3 kawa

Moja żona nie pije kawy w ogóle ale ze mnie się śmieje, że ja piję coś co koło kawy nawet nie stało bo u mnie jest kawa z płaskiej łyżeczki rozpuszczalna

To jak wode pić


Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-11-03 19:29:21

Czwartek 03.11.2016

A - SIŁA
Bench Press 5RM
40, 50, 60, 70, 80, 92.5
3 x 5 x 83.5
3 x 5 x 73.5

B - WOD
A:
AMRAP 5min
60 Double Unders
10 Burpee
B:
9 - 7 - 5
Overhead Squat 70kg
12 - 9 - 6
Box Jump 93cm
TC: 7min

Wynik: 6,26min

C - GYMNASTIC
Strict Deficit HSPU
5 x 6cm, 9cm, 12cm, 15cm
EMOM 5min
6 Deficit HSPU 6cm

Miały być ciężki OHS - y i były
Pierwsza 9 poszła w miarę lekko. W 7, zrobiłem 6 i straciłem balans. Musiałem na nowo wrzucać sztangę na głowę, żeby zrobić 1 powtórzenie. W 5 natomiast pierwsze spalone, 4 powtórzenie nie siadłem zbyt głęboko, więc dodatkowe powtórzenie musiałem wykonać.
Box Jump świetnie wchodziły tak wysoko dawno nie skakałem. Naskok z jednego kroku był, ale tak miało być.
teraz przy obracaniu głowy lewo - prawo czuję, że coś naciągnąłem sobie....

Co zrobisz jak mnie pobudza taka dawka


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-11-04 12:32:42