DT nadine , pół roku str.26

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2625 Napisanych postów 6702 Wiek 52 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133432

fajna rozpiska miski

zawsze mnie zastanawialo jak mozna przeżyć na takiej ilosci kaloryjek

te 1500 to sniadanie (ubogie

)
ale widac mozna ... pelny PODZIW

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

to dopiero cztery dni

jak się zatłuściło to się trzeba odtłuścić

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 161 Napisanych postów 1911 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22955

Cześć. Miło Cię u nas widzieć. No i zdrówka

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 642 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5809

KEBUL74
fajna rozpiska miski
zawsze mnie zastanawialo jak mozna przeżyć na takiej ilosci kaloryjek te 1500 to sniadanie (ubogie )
ale widac mozna ... pelny PODZIW

największą sztuką jest skakać między kaloryką 1500 a 2500 :) aby na jednym nie umierać z głodu a drugie się mieściło ;)

na razie Nadinka jako drobna kobieta uczy się nie umierać z głodu ale jak się rozpędzi z treningami kto wie, może wskoczy na prawie męską kalorykę :).

Nadinka wolałabym aby w porcji było mniej owsianych a więcej innych farfocli - pomyśl o pestkach dyni i później jak w warzywniakach zostaną tylko jabłka z kiwi i bananami dorzuć morele suszone ;)

Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!

nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D

http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13911 Napisanych postów 32318 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144581

nandine28 - próbowałaś masażu bolących miejsc?
Zanim stało się modne rolowanie to robiono to samo za pomocą piłeczki tenisowej.
Gdy nie miałem piłeczki to dociskałem mięśnie pleców do końca poręczy schodów.
Teraz używam przyrząd do stymulacji elektrycznej - kupiony w Lidlu za chyba 99złponad miesiąc temu.

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

crewliq ja będę mieć wyższe tłuszcze to na pewno dorzucę, na razie tak kombinuje trochę

Panie Janie roller mam, piłeczki też i się nimi masakruje, tylko mnie bolało przy schylaniu, podnoszeniu czegoś, prostowaniu się ,ot tak dziwnie

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Elektrowstrzasy moglyby soe okazac pomocne w tym wypadku. Podobnie jak pan Janek podpinam sie pod napiecie i bardzo sobie chwale.

...

PULLsoft

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 277

Nadine, obserwuję

Dobrze, że jesteś, bo jak się ma gen do ćwiczeń siłowych, to szkoda go zmarnować.. Oby tylko zdrówko się wyklarowało!

Zmieniony przez - PULLsoft w dniu 2016-09-20 09:55:52

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

nadine 21
to dopiero cztery dni
jak się zatłuściło to się trzeba odtłuścić

Ile osób tyle sposobów na dietę czy trening, ale trzeba powiedzieć że pełny rygor 1500kcal/dobę w wykonaniu kobiety mniej mnie dziwi niż jakakolwiek restrykcja w wykonaniu niejednego faceta. Macie tą moc :D

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1908 Napisanych postów 2984 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74502

Dzisiaj przyszedł lampart Starretta, się trochę dokształcę, myślę , że to też mi dużo pomoże.

fanslaska elektrowstrząsy mówisz

pull bardzo mi miło

Ronin jak to crewliq napisała na razie uczę się jak nie umierać z głodu

póki co jeszcze żyję

21.09.16 DNT
Trochę pracy koło domu, w ogrodzie, tak to nic poza tym.

Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat