[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

No to już się boję

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Zostanę babochłopem, Hulkiem, albo czymś jeszcze gorszym... trzeba mi to żarcie zabrać...

1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar - następnym razem zaczynamy od 10 kg
4x5x9 kg i z ciekawości piąta seria 5x10 kg i ... no.. dałabym rade więcej

4x5x8kg
4x5x8kg
4x5x8 kg

2. Rozpiętki na poziomie 4x10-12 całkiem świadomie dołożyłam
4x10x6kg
3x12x5kg, 10x6kg
2x12x4kg, 2x12x5kg
4x12x5kg

3. wyciskanie hantli na pozimie 4x8-10 Hulk

10x7kg, 3x10x9 kg
10x6kg, 2x10x7kg, 10x8kg
10x5kg, 10x6kg, 2x10x7kg
]4x8 x8 kg (chyba)

4. Prostowanie z drążkiem wyciągu 4x10-12p - lekko poszło, ale 7,5 za dużo - dokładnie tak samo jak tydzień temu
4x12x5kg
2x12x5kg, 10x5kg, 8x5kg
4x12x7,5kg

5. Wyciskanie francuskie hantlami 4x8-10p
2x12x4kg, 2x12x2 kg, bo przy 4 kg to trochę oszukuję, tak wiem, można pójść po 3 kg, ale to far far away
4x10x4kg
4x10x3 kg
4x10x4kg

19 minut aero normalnie szaleństwo

Z newsów:

Jak tłumik wymieniliśmy w zeszłym tygodniu, tak dziś skrzynia biegów poooszła - z biegów została jedynka. Na moje tendencyjne pytanie: "Dlaczego?" usłyszałam "Bo Francuzi do skręcania samochodów zamiast śrub używają bagietek".

Ma ktoś na zbyciu jakiś wolnobieżny pojazd opancerzony?

I niech mi nikt nie mówi, że z przedszkolakami jest cięzko wytrzymać

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-13 11:12:39

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Na pocieszenie.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

deja vu

Zostanę babochłopem, Hulkiem, albo czymś jeszcze gorszym... trzeba mi to żarcie zabrać...

1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar - następnym razem zaczynamy od 10 kg
4x5x9 kg i z ciekawości piąta seria 5x10 kg i ... no.. dałabym rade więcej
4x5x8kg
4x5x8kg
4x5x8 kg

2. Rozpiętki na poziomie 4x10-12 całkiem świadomie dołożyłam
4x10x6kg
3x12x5kg, 10x6kg
2x12x4kg, 2x12x5kg
4x12x5kg

3. wyciskanie hantli na pozimie 4x8-10 Hulk
10x7kg, 3x10x9 kg
10x6kg, 2x10x7kg, 10x8kg
10x5kg, 10x6kg, 2x10x7kg
]4x8 x8 kg (chyba)

4. Prostowanie z drążkiem wyciągu 4x10-12p - lekko poszło, ale 7,5 za dużo - dokładnie tak samo jak tydzień temu
4x12x5kg
2x12x5kg, 10x5kg, 8x5kg
4x12x7,5kg

5. Wyciskanie francuskie hantlami 4x8-10p
2x12x4kg, 2x12x2 kg, bo przy 4 kg to trochę oszukuję, tak wiem, można pójść po 3 kg, ale to far far away
4x10x4kg
4x10x3 kg
4x10x4kg

19 minut aero normalnie szaleństwo

Z newsów:

Jak tłumik wymieniliśmy w zeszłym tygodniu, tak dziś skrzynia biegów poooszła - z biegów została jedynka. Na moje tendencyjne pytanie: "Dlaczego?" usłyszałam "Bo Francuzi do skręcania samochodów zamiast śrub używają bagietek".

Ma ktoś na zbyciu jakiś wolnobieżny pojazd opancerzony?

I niech mi nikt nie mówi, że z przedszkolakami jest cięzko wytrzymać

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-13 11:12:39

Skoro rozwalasz skrzynie biegów to naprawdę stajesz się hulkiem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie ja. Potomek vel Pogromca Tłumików. Ja jeżdzę dobrze i ostrożnie tylko czasem jakieś słupy na parkingu mnie atakują.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-13 18:30:25

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

To dobrze. A 10kg na skosie to już bardzo ładny wynik

Jak widać taka ilośc kcal Ci służy.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

It’s high time to wygrzebać się z odmętów Internetów

Dwa dni nietreningowe, ale bardzo pracowe.
Dziś wolne – urlop wzięłam, gdyż była taka konieczność, o której po wypisce z treningu…

1.Wyciskanie stojąc naprzemienne hantli 4 x 8-10p progres plus cały jeden kilogram

4x10 x 3kg
4x10x2kg
4x10x2kg
4x10x2kg
4x10x2 kg

2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max -
wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg

wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg
wszystko x10 z obciązeniem 2 kg
wszystko x10 x2kg
4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10

4.SKŁADANKA: bradford press x 10 + military press x max + push press x max – nie wiem, czy Bradford Pres dobrze robię, ale wiem, że to lekko nie idzie
3x10x10kg
3x10x10kg
3x10x10kg
3 serie to jest zabójcze, ale potem już tak nie mam siły, że nawet push press mi wychodzi -robione z przerwami, , 10 kg obciazenia, max to 10

1.Uginanie hantli stojąc 4 x 8-10p
4x10x4kg
4x10x4kg
3x10 x4 kg, 10x6kg
4x10x6kg
4x10x6kg
2.Uginanie hantli siedząc o ławkę skośną 4 x 10-12p –
4x10 x4 kg
4x10x4kg
3x10x4kg, 10x6kg
4x10x4kg
4x10x4kg

No i zamiast aero poleciałam się dac pomalowac w jednej znanej perfumerii w ramach promocji jednej z marek.....
Z jednej strony fajnie, bo makijaż i fryzura za free, zdjęcia pamiątkowe też, winem nawet częstowali, ale o 10.00 rano… kierowcę …
Z drugiej wygenerowało mi się „kilka”potrzeb makijażowych, a ostatnio udało mi się ich jakoś unikać…

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Tak na szybko, bo w papierzyskach tonę. Pomiary stoją, waga dziś 56,8 kg, czyli minus 1,1 od poprzedniego. Treningi byly trzy, pracowo dość aktywnie. Wczoraj w końcu w DT udalo mi sie zjesc 120/220/70.

A tu dzisiejsza zupa z pieczonej dyni Hokkaido. Całkiem jadalny warzyw

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

To jeszcze tydzień i zmieniamy plan plus jakieś modyfikacje w diecie.

A sylwetka sie poprawia ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jako urodzona optymistka napisze, ze się nie pogarsza

cos się na barkach dzieje i nie widzę, żebym się otłuszczała, czyli jest ok. Początek września byl kiepski, za dużo rzeczy na raz, liczę, że przyszły tydzien juz stabilny i spokojny będzie.