"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-09-05 20:28:31
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
i co zamierzasz z treningiem?
btw - cardio jest grane wg planu?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Trening - wg planu, czyli Volume. Krótkie przerwy, spora intensywność. Ale rozdzielam to na dwa dni. Klatka, plecy, biceps i drugi dzień nogi, barki i triceps. Cardio nie idzie wg planu - ale idzie generalnie. Dzisiaj miało byc 20min, ale było z 10, a jutro jakieś 30km roweru wpadnie.
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 22:15:38
Zjem owoce.
Menu gotowe:
Co ciekawe po sobocie mam taki przesyt, ze dzisiaj batonów nie ruszyłem
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 22:51:50
węgle dobrze by by lo jakbyś zjadl ale jelsi nie chcesz to nie
....tylko drugiego dnia sobie nie odbijaj
ew. masz sorbet - zawsze mozesz te 100g sorbetu zapodać na lepszy sen
chcialbym aby mi zostawało te 50g wegli do zjedzenia
ew. ze dwa batoniki bialkowe [tam gdzie malo fatu jest] no chyba ze fatu tez masz rezerwe
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 22:54:02
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
1. Trening
1. WL - 4x12-15 spięcie, wolne negatywy i tak cały trening.
2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x12-15
3. Ściąganie linek z gory - 4x12-15
4. Podciąganie linek z dołu do gory - 4x12-15
5. Podciąganie chwyt młotkowych - 5x5
6. Wiosłowanie na maszynie - 4x12-15
7. Przyciąganie linki wyciągu Górnego na prostych ramionach - 4x12-15
8. Uginanie z hantlami - młotki - 3x15 + drop set
9. Uginanie z hantlami z rotacja - 3x15
2. Dieta
1. Izolat przed tr. 15g i po 30g
2. Indyk z warzywami
3. Łosoś + Owoce
4. Omlet z masłem orzechowym
5. Wołowina z warzywami
3. Komentarz
Trening taki jak lubie.
Znowu czuje trenowane partie.
W miarę cieżko - bo to nie Power trening, duża intensywność.
Podobało mi sie.
Gdyby nie 15g izolatu przed treningiem to można powiedzieć ze post trwał prawie 22h...
Co ciekawe, nie miałem za bardzo ochoty na jedzenie.
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-06 01:00:35
Wojtek grubasie!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119