[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
Co do prostowania na wyciągu: jest różnica. Ze sznurem masz większe pole manewru i ćwiczenie staje się bardziej wszechstronne. Kiedy pozwolisz dłoniom rozejśc się na boki pod koniec, mocniej aktywujesz głowę boczną tricepsów.

To jak robić?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Jeśli w poprzednim planie miałaś drązek to teraz dla odmiany lina lub odwrotnie.
Chociaż w przypadku kobiet to nie jest takie istotne.

Na takie szczegóły zwracają uwagę faceci z 45cm ramieniem, którzy chcą dopieścić detal.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
Jeśli w poprzednim planie miałaś drązek to teraz dla odmiany lina lub odwrotnie.
Chociaż w przypadku kobiet to nie jest takie istotne.

Na takie szczegóły zwracają uwagę faceci z 45cm ramieniem, którzy chcą dopieścić detal.

Zwracam uwagę na potrzebę poprawności politycznej

No mam plan treningowy, to staram się realizować - z elementem refleksji, a takze by nie otrzymać zyebki, że nie czytam ze zrozumieniem.

Poza tym, ja lubie wiedzieć, może inaczej (bo to bardzo nieskromnie zabrzmiało) nie lubię nie wiedzieć

Zjedzone, zgodnie z założeniami nie było łatwo

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-22 19:53:28

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

To jak będziesz w końcu robiła ?

Dobrze, że chcesz robić wszystko z założeniami. Chociaż powoli daje Ci juz troszeczkę wolnej ręki

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

W poprzednim planie nie było prostowania

Będę robić ze sznurem

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Myślałem, że w poprzednim planie było i stąd pytanie

Lina to dobry wybór.
Proszę ciężki pracować, bo na następnym treningu chcę widzieć progres.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Yes, sir!

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wszędzie dołożyłam, taka jestem

1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar można dołożyć na 32,5, ale nie więcej następnym razem
4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20
4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20

2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę
4x10x7kg
4x10x6kg

3. RDL z hantlami 4x10-12 powt, nie mam pewności czy to był RDL, czy wariacja na temat - i podtrzymuję
2x12x14kg, 2x10x14 kg
12x12 kg, 3x12x14 kg

4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt - dołozyłam 5 kg i zrobiło robotę
2x12x5kg, 2x11 x5kg
4x12

5. Wspięcia na palce 4x30 powt -
2x25, 20, 15 - gryf plus po 6,25 na stronę - bolesne doświadczenie
4x30 xgryf plus po 5 na stronę.

WNIOSKI I REFLEKSJE POTRENINGOWE
1.:

2.do mojego ATG to tej trawy nie należy kosić, ale się staram, staram się,
2.bardzo profesjonalnie czułam sie żując żelki w szatni, ale wolę batony

A tu merytorycznie: mogę robić: plecy, nogi, barki, klatka?
Na pewno nie chcę robić pleców i klatki dzień po dniu, bo się to nie sprawdza:
Czy jakoś inaczej to rozłożyć: DT: to pon, wt, czw, pt.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Zjedzone, dziś jakoś bezproblemowo.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

deja vu

Wszędzie dołożyłam, taka jestem

1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar można dołożyć na 32,5, ale nie więcej następnym razem
4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20
4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20

2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę
4x10x7kg
4x10x6kg

3. RDL z hantlami 4x10-12 powt, nie mam pewności czy to był RDL, czy wariacja na temat - i podtrzymuję
2x12x14kg, 2x10x14 kg
12x12 kg, 3x12x14 kg

4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt - dołozyłam 5 kg i zrobiło robotę
2x12x5kg, 2x11 x5kg
4x12

5. Wspięcia na palce 4x30 powt -
2x25, 20, 15 - gryf plus po 6,25 na stronę - bolesne doświadczenie
4x30 xgryf plus po 5 na stronę.

WNIOSKI I REFLEKSJE POTRENINGOWE
1.:
2.do mojego ATG to tej trawy nie należy kosić, ale się staram, staram się,
2.bardzo profesjonalnie czułam sie żując żelki w szatni, ale wolę batony

A tu merytorycznie: mogę robić: plecy, nogi, barki, klatka?
Na pewno nie chcę robić pleców i klatki dzień po dniu, bo się to nie sprawdza:
Czy jakoś inaczej to rozłożyć: DT: to pon, wt, czw, pt.