[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

W Lidlu, chyba 5zł za 8 sztuk ..

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Uwialbiam serek wiejski, szczegolnie z miarka WPC = PETARDA

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Ja nie jem serka wiejskiego

z serów to tylko parmezan wlatuje ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Heh co jestem w lidlu to akurat mam tylko gotówkę i na te batony mi nie starcza...

Ja też serków wiejskich praktycznie nie jadam w czwartek zjadłem pierwszy raz chyba w tym roku

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Ja nie jem białego sera, tak samo mleko nie pije, bo mi zaraz syfy wypierd... to samo po kakao, więc ograniczyłem do minimum ;) Po parmezanie jest ok, więc chociaż tyle ;D

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś barki i tric, dobry trening. Wieczorem wleciał jeszcze rower, bo jakoś tak ochota mnie naszła.
Jutro z rana crossfit, już nie mogę się doczekać, bo teraz te treningi są ciężkie, ale nie pod względem wydolnościowym, a lubię się czasami tak konkretnie zajechać.

Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

Wyciskanie hantli siedząc 3x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego) 20/20/20
Unoszenie hantli na na boki 4x10 10/10/10/10
Wyciskanie hantli stojąc szeroko 3x15 + drop 10/10/10
Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego) 55/50/50
Prostowanie na wyciągu 3x10 30/30/30
Prostowanie hantla francuskie oburącz 3x12 17,5/17,5/17,15
+ 6min. interwału i 5min. cardio
wieczorem 30min. roweru

1 posiłek
Kurczak, kasza, warzywa, cookie crips
2 posiłek
Kasza, kurczak, warzywa, sernik
3 posiłek
Wafle ryżowe, jogurt naturalny, len mielony, babka płesznik, 2x batom
4 posiłek
Jaja kurze, warzywa

B/W/T
160/225/60 (25W/10T - nadwyżka)

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-16 21:14:25

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Wczorajsza wypiska.
Długo oczekiwany crossfit poszedł. Zajezdnia masakryczna, na pierwszy rzut oka lekko wyglądające WODy, ale to tylko pozory

Wieczorem jeszcze wpadł mecz w piłkę nożna 2x20min, dziś sobie dorzucę coś w zamian po treningu...

Data mi się pomyliła jak zapisywałem trening w notatniku, powinien być 17 a nie 16

Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

+ 2x20min piłka nożna

1 posiłek
Pierś z kurczaka, warzywa, ketchup, parmezan, sernik, cookie crips, olej kokosowy
2 posiłek
Wafle ryżowe, jogurt naturalny, wpc, len mieloy, babka płesznik, baton
3 posiłek
Kurczak, warzywa, parmezan, ketchup, olej kokosowy

B/W/T
160/120/50

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-18 12:23:30

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-18 12:24:05

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Forma się trzyma cały czas. To dobrze. Ja to już jestem bambaryla xD

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...