[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

...

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Leeds UKBFF jakos w pazdzierniku , grube zawody , juz zartow nie ma , pozniej kwalifikacja na Mistrzostwa Anglii , mowil ze jak wygrasz swoja kategorie i open to masz IFBB

sedzia go na silownii zauwazyl i KAZAL mu startowac , wiec napewno bedzie TOP3 , miesa ma sporo , pozowac umie , wiec tylko dzialac

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-03 08:16:32

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

nawet nie wiedziałem, z eon w UK siedzi

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

tez nie wiedzialem

nie cala godzinke mamy do siebie , napewno cos jeszcze sie nakreci razem , spoko gosc , ogolnie to troche dostal od zycia po dupie , ale wazne ze leci dalej z tematem

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzien wolny :
1. 1 cale jajka + 7 bialek jaj + 40g bialka
2. 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa
3. 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa
4. 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa
5. 60g smietany 50% + 60g kazeiny + 5g Omegi

Dzien treningowy:
1. 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej + 1 zoltko
2. 300g kurczaka + 5 ml oliwy z oliwek
3. 25g ryzu + 300g kurczaka
4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA
5. 50g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu )
6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi

Dzien nog:
1. 60g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej
2. 50g ryzu + 300g kurczaka
3. 50g ryzu + 300g kurczaka
4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA
5. 100g ryzu + 400g jablka + 60g iso ( po treningu )
6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

te BCAA w trakcie treningu to 40g czystych aminokwasów, czy 40g prochu jakiegoś smakowego?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

smakowe mam owoce lesne z myprotein i gruszek z activlabu ,co trening inne , jest tak dodatek glutaminy

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

faktycznie zarcia też nie masz dużo

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

no przed wakacjami wysuszylo pieknie , zostalo 10 dni wiec ladnie poleci , bedzie napewno lepiej niz przed wakacjami , bo juz jest sucho , lekko woda na nogach i dole brzucha

choc chcialbym zeby nogi sie troche wylonily

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-03 11:50:07

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

KLATA CIEZKO + BICEPS LEKKO

1. WL 10/8/6/6/6 + podwójny dropset
2. Hantle skos + 12/10/8/8/8
3. Sztanga skos + 15/12/10/10
4a. Hantle poziom 3x10
4b. Butterfly 3x12

5. Uginanie modlitewnik 15/12/10/10/10

+ 25 min interwal + 25 minut cardio

Ciezar po tych wczorajszych lapach zaden , ale mialem asekuranta wiec mi pomagal wiec weszlo mega
Od jutra zmiany , mialem dzisiaj robic nogi - czworki ciezko i dwojki lekko , ale jutro miedzynarowody dzien klatki wiec wszyscy beda ja dusic a ja sobie zrobie nogi , wtorek wolny

Dzis wydaje mi sie ze jest lepiej niz wczoraj , teraz przez tydzien raczej nie bedzie mnie na sfd , wiec wpiske dodam w nastepna niedziele , a pozniej juz Sopot bo pracuje czwar-sobota , niedziela wolna , pon-sroda i czwartek juz lece do Sopotu

Ciesze sie ze mi Przemo pomaga , bo wogole nie mysle o niczym i niczym sie nie spinam i nie martwie.
Dobrze miec taka osobe , pisze co mam robic ja to robie i zero stresu czy spiny
Milego wieczoru ide Ryska Piane ogladac , kocham tego goscia
Jak ogole giry to bedzie juz jakos fajnie widac czworke

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Wychodzisz w Sopocie?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat