eveline
Zwykle zapisujemy obciążenia z poprzednich treningow żeby widzieć czy jest progres czy nie 
...
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
15979
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
230563
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
wielkie dzięki :)
...
Fighterka92
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
802
Ok, znowu zgłaszam się z pytaniem. Od równo miesiąca mam zastój wagi. Redukcja od 10 kwietnia, cały czas 1600kcal, waga zleciała 5-6kg. Próbowałam już wiele, żeby waga znowu ruszyła. Kombinowałam z makro, próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę.
Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do bilansu zero na 5-7 dni. Co o tym myślicie na tym etapie redukcji? Cheat meal się boję... boję się skoku wagi w górę. Ciężko mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z dnia na dzień? Np. dzisiaj 1600, a jutro już 2000kcal, czy dodawać pomału kcal (chyba nie, bo wtedy to będzie trwało dłużej niż 5-7dni) zastanawiam się, czy waga nie skoczy. Czy to może pomóc rozbujać metabolizm i dalej redukować, czy może wręcz przeciwnie?
Proszę Was o rady, bo jestem już totalnie zdołowana... Wszystko robię dobrze, trening siłowy 4x/tydz, trzymam dietę, a już miesiąc bez efektów... :(
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-24 12:28:40
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-24 12:31:32
Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do bilansu zero na 5-7 dni. Co o tym myślicie na tym etapie redukcji? Cheat meal się boję... boję się skoku wagi w górę. Ciężko mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z dnia na dzień? Np. dzisiaj 1600, a jutro już 2000kcal, czy dodawać pomału kcal (chyba nie, bo wtedy to będzie trwało dłużej niż 5-7dni) zastanawiam się, czy waga nie skoczy. Czy to może pomóc rozbujać metabolizm i dalej redukować, czy może wręcz przeciwnie?
Proszę Was o rady, bo jestem już totalnie zdołowana... Wszystko robię dobrze, trening siłowy 4x/tydz, trzymam dietę, a już miesiąc bez efektów... :(
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-24 12:28:40
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-24 12:31:32
...
loloo777
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
105895
Witam, nabyłam probiotyk SanProbi i chciałabym zapytać jak najlepiej go łykać? Z posiłkiem (ew z czym nie łączyć), na czczo? Na opakowaniu napisali tylko 2x2 kapsułki dziennie
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam następujące pytania:
-> przy średnio 5 treningach /tydz, z czego 3 siłowe byłam na kaloriach 2100 z rozkładem makro: b 130, ww 245 i t 68. teraz chciałam celować w kaloryczność 2300. czy przy takim założeniu mam pozostawić białko i tłuszcze bez zmian a podnosić jedynie węglowodany?
-> pytanie nr 2 z gatunku 'ciekawostek przyrodniczych'. zauważyłam na sąsiednim forum 'trening dla początkujących', że co drugi koleś ktory zakłada tam wątek, zahacza w jakiś sposób o tzw. somatotyp sylwetki. natomiast nie zauważayłam, żeby ktoś tutaj zwracał na to uwagę. czy w odniesieniu do kobiet to nie ma znaczenia?
-> przy średnio 5 treningach /tydz, z czego 3 siłowe byłam na kaloriach 2100 z rozkładem makro: b 130, ww 245 i t 68. teraz chciałam celować w kaloryczność 2300. czy przy takim założeniu mam pozostawić białko i tłuszcze bez zmian a podnosić jedynie węglowodany?
-> pytanie nr 2 z gatunku 'ciekawostek przyrodniczych'. zauważyłam na sąsiednim forum 'trening dla początkujących', że co drugi koleś ktory zakłada tam wątek, zahacza w jakiś sposób o tzw. somatotyp sylwetki. natomiast nie zauważayłam, żeby ktoś tutaj zwracał na to uwagę. czy w odniesieniu do kobiet to nie ma znaczenia?
...
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2430
Napisanych postów
12124
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
591142
Lollo probiotyki po posiłku.
Padme nie ma dowodów na to ze somatypy powinny mieć inna dietę czy treningi chociaż praktyka czasem pokazuje inaczej. Ale moim zdaniem to jest to co wychodzi u nas w praniu ze jednym dziewczynom dokłada się więcej. Po prostu tu stawiamy na podstawy dt zdrowego jedzenia i treningów
Jak nie masz problemów z mieszczeniem jedzenia to dokłada węgli.
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-26 10:32:32
Padme nie ma dowodów na to ze somatypy powinny mieć inna dietę czy treningi chociaż praktyka czasem pokazuje inaczej. Ale moim zdaniem to jest to co wychodzi u nas w praniu ze jednym dziewczynom dokłada się więcej. Po prostu tu stawiamy na podstawy dt zdrowego jedzenia i treningów
Jak nie masz problemów z mieszczeniem jedzenia to dokłada węgli.
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-26 10:32:32
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
kleine-hexe
Ekspert
Szacuny
260
Napisanych postów
9148
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123957
Padme, zgadzam sie z Paulą.
Dodatkowo u kobiet częściej występują sylwetki "mieszane" np szczupłe nogi, grubszy brzuch czy grubsze nogi, szczupła góra.
Dodatkowo u kobiet częściej występują sylwetki "mieszane" np szczupłe nogi, grubszy brzuch czy grubsze nogi, szczupła góra.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html
...
Ghorta
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
23218
Napisanych postów
11654
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
361955
W kwestii typów sylwetek, to u kobiet bardziej mamy podział na gruszki, jabłka, klepsydry itp. Tu jest ładnie rozpisane co i jak: https://www.sfd.pl/[ART]_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html
To bardziej pasuje do babskiej biologii niż ekto, endo, mezo i ich mieszanki opisywane przez chłopaków w treningu dla początkujących.
To bardziej pasuje do babskiej biologii niż ekto, endo, mezo i ich mieszanki opisywane przez chłopaków w treningu dla początkujących.
1
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36465
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683015
Fighterka92Ok, znowu zgłaszam się z pytaniem. Od równo miesiąca mam zastój wagi. Redukcja od 10 kwietnia, cały czas 1600kcal, waga zleciała 5-6kg. Próbowałam już wiele, żeby waga znowu ruszyła. Kombinowałam z makro, próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę.
Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do bilansu zero na 5-7 dni. Co o tym myślicie na tym etapie redukcji? Cheat meal się boję... boję się skoku wagi w górę. Ciężko mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z dnia na dzień? Np. dzisiaj 1600, a jutro już 2000kcal, czy dodawać pomału kcal (chyba nie, bo wtedy to będzie trwało dłużej niż 5-7dni) zastanawiam się, czy waga nie skoczy. Czy to może pomóc rozbujać metabolizm i dalej redukować, czy może wręcz przeciwnie?
Proszę Was o rady, bo jestem już totalnie zdołowana... Wszystko robię dobrze, trening siłowy 4x/tydz, trzymam dietę, a już miesiąc bez efektów... :(
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-24 12:28:40
Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-24 12:31:32
Dobry pomysł. Ja bym dołożył od razu do bilansu zerowego, potrzymał tak z tydzień a nawet dłużej i znów przyciął ale już mniej - na pewno nie od razu 1600 kcal.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-26 19:15:16
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Paula, Ghorta, Kleine Hexe =>> dzięki za info!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania - część 3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
Które hantle kupić?
