Fighterka92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

802

napisanych postów

Imię Justyna

Nazwisko Szymaszek

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2017 (22:34)

Data rejestracji 26.10.2015 (21:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy cześć wszystkim. jestem na masie planowo do końca lutego i chcę wykorzystać ostatnie dwa miesiące jak najbardziej efektywnie z priorytetem na nogi i plecy. proszę o sprawdzenie nowego planu treningowego wiek: 24 wzrost: 160 waga: po	2	2016-12-18 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja makro cześć. jestem na redukcji już ponad dwa miesiąca. przebiega ona następująco: i msc b:134g t:41g w:174g ii msc b:146g t:39 w:166 cały czas trzymam 1600kcal. jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to jest to trening siłowy 4x/tyg według pomiarów	3	2016-06-03 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników cześć wam :) mam wielką prośbę o pomoc w sprawdzeniu makro. pogubiłam się już. tytułem wstępu - jestem na redukcji już 42dni i ćwiczę siłowo 4x/tydz. na początek pokazuję na czym cały czas bazuję ustalając makro w diecie: b: 2,3-2,8g /	2	2016-05-10 20:42
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :) bardzo proszę o ocenę ułożonego przeze mnie planu. jest to pierwszy plan, który ułożyłam i od jakiegoś czasu praktykuję. ogólnie jestem na redukcji 1800kcal b:138g t:36g w:230g ciągle myślę o jakichś suplementach/wspomagaczach, ale jeszcze nic	15	2016-03-13 00:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny cześć wszystkim wiek: 23 wzrost: 161 waga: 59 (chudnę) obecnie (październik) mój tygodniowy plan wygląda następująco: pon - body pump (1h) + 30min bieżnia lub orbitrek wt - spinning (1h) + body pump (1h) śr - functional training (1h) +	13	2015-10-26 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy	2016-12-18 21:30
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2016-10-06 19:50
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2016-06-24 12:25
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2016-06-14 16:06
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2016-06-11 01:36
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2016-06-10 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja makro	2016-06-03 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników	2016-05-10 21:13
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-15 20:01
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-15 19:52
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-15 19:28
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-14 16:15
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-14 15:52
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-13 22:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-12-06 20:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-12-06 20:29
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-11-30 19:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-11-28 16:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-11-28 00:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-10-28 21:00