Fighterka92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

802

napisanych postów

Imię Justyna

Nazwisko Szymaszek

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2017 (22:34)

Data rejestracji 26.10.2015 (21:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy cześć wszystkim. jestem na masie planowo do końca lutego i chcę wykorzystać ostatnie dwa miesiące jak najbardziej efektywnie z priorytetem na nogi i plecy. proszę o sprawdzenie nowego planu treningowego wiek: 24 wzrost: 160 waga: po	2	2016-12-18 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja makro cześć. jestem na redukcji już ponad dwa miesiąca. przebiega ona następująco: i msc b:134g t:41g w:174g ii msc b:146g t:39 w:166 cały czas trzymam 1600kcal. jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to jest to trening siłowy 4x/tyg według pomiarów	3	2016-06-03 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników cześć wam :) mam wielką prośbę o pomoc w sprawdzeniu makro. pogubiłam się już. tytułem wstępu - jestem na redukcji już 42dni i ćwiczę siłowo 4x/tydz. na początek pokazuję na czym cały czas bazuję ustalając makro w diecie: b: 2,3-2,8g /	2	2016-05-10 20:42
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :) bardzo proszę o ocenę ułożonego przeze mnie planu. jest to pierwszy plan, który ułożyłam i od jakiegoś czasu praktykuję. ogólnie jestem na redukcji 1800kcal b:138g t:36g w:230g ciągle myślę o jakichś suplementach/wspomagaczach, ale jeszcze nic	15	2016-03-13 00:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny cześć wszystkim wiek: 23 wzrost: 161 waga: 59 (chudnę) obecnie (październik) mój tygodniowy plan wygląda następująco: pon - body pump (1h) + 30min bieżnia lub orbitrek wt - spinning (1h) + body pump (1h) śr - functional training (1h) +	13	2015-10-26 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy	2016-12-18 21:30
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2016-10-06 19:50
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2016-06-24 12:25
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2016-06-14 16:06
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2016-06-11 01:36
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2016-06-10 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja makro	2016-06-03 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników	2016-05-10 21:13
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-15 20:01
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-15 19:52
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-15 19:28
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-14 16:15
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-14 15:52
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)	2016-03-13 22:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-12-06 20:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-12-06 20:29
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-11-30 19:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-11-28 16:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-11-28 00:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-10-28 21:00