Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

Bebe - obawiam się, że pomoc w ułożeniu treningu czy doradzenie ćwiczeń to trochę za wiele do pojedynczych pytań, szczególnie, że nie wiemy ani jak ćwiczysz, ani jak wyglądasz, ani jak się odżywiasz.

Najlepiej by było, żebyś założyła swój temat z pełną ankietą działu - wg wzoru stąd: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - jak będzie komplet danych, to będzie można coś doradzać.
Tu już było kilkanaście osób, które twierdziły, że mają bardzo umięśnione nogi, ręce, wielkie barki i inne cuda, a chyba tylko u jednej na zdjęciach wyglądało to na twierdzenie zbliżone do prawdy. Także - daj nam więcej informacji.

Witam. Przy uzupełnianiu dziennika żywieniowego wybierać schab surowy bez kości czy świeży bez kości? W spisie różnią się tylko ilością tłuszczy. Dodam że ważę go tuż przed upieczeniem. Póki co zawsze dodawałam świeży

Mam drobne pytanie: po rozpoczęciu treningu siłowego zauważyłam oprócz pojawienia się mięśni znaczną poprawę wyglądu: nóg, zwłaszcza ud (obwód uda z 58 do 53), ramion, nawet klatki, jednak mocno przytyłam w pasie (z 68 do 75) - z czym może to być związane? Waga mi się nie zmieniła, żywienie też nie. Zawsze w pasie byłam szczupła (czasem nawet za bardzo), a tłuszcz masowo odkładał mi się na udach, teraz są nie do poznania, ale czy to w ogóle możliwe, że teraz tłuszcz postanowił "przeskoczyć" sobie na brzuch?

Trudne pytanie i za mało danych na podstawie których dałoby się obiektywnie udzielić odpowiedzi.

Właściwie to jak patrzę to raczej wiem gdzie jest problem - zwiększenie mięśni skośnych brzucha.. bo tłuszczu tam w sumie nie ma, tylko obwód się zwiększył. Nie robiłam żadnych konkretnych ćwiczeń na nie, ale jednak urosły. Coś można z tym fantem zrobić? Jakoś zmodyfikować niektóre ćwiczenia z FBW?

Nie wierzę w aż taki rozwój mięśni skośnych brzucha żeby o tyle poszedł obwód. Mało prawdopodobne z wielu przyczyn.

No właśnie :)

Witajcie, jestem nowa:) Gdzie mogę zadać pytanie odnośnie odżywiania? Nie chcę zakładać osobnego wątku, a nie mogę znaleźć tematu o dobrym odżywianiu. Pokrótce tylko napiszę, że już kiedyś zaglądałam tutaj na forum i do artykułów i staram się odżywiać zdrowo, ale nie mam już pomysłów. Ostatnio dużo jeżdżę na rowerze i boję się, że schudnę za bardzo. Czasami po prostu nie wiem już co jeść, bo danego dnia zjadłam już dwie paczki kaszy, jajka, mięso, jakąś rybę. Wydaje mi się, że to cały czas niewystarczająco.

Podstawy znajdziesz tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Poza tym odwiedz dzial odzywianie, a tam linki podwieszone. Pomysly na posilki znajdziesz w dziale kuchnia.

mam w planie treningowym jedno ćwiczenie na plecy - Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt.