SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]deja vu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 132550

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Oj, zawsze bym zjadła więcej niż jest

Chyba, że mam doła pt. "jestem gruba"

Ale tak na poważnie 20 g ww- 80 kcal, a wieczorem odczuwam jakiś brak... i wiem, ze nie należy się ważyć codziennie, ale jak nie wolno, a bardzo się chce, to można i dziś było 56,8

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
deja vu

Oj, zawsze bym zjadła więcej niż jest

Chyba, że mam doła pt. "jestem gruba"

Ale tak na poważnie 20 g ww- 80 kcal, a wieczorem odczuwam jakiś brak... i wiem, ze nie należy się ważyć codziennie, ale jak nie wolno, a bardzo się chce, to można i dziś było 56,8


Ja pamiętam o tym, że chciałabys tak jak ja jeść z czasem tylko jajka i mięso. Bedziemy do tego dążyli.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Pamięć taka dobra z racji wieku, czy czymś suplementujesz?

Ale dużo jajek i dużo mięsa i będę happy Chyba, że kurczak to tez mięso, to wtedy będzie ciężko

w sumie tak sobie myśle, że to co tu napisałam, to takie trochę ryzykowne

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Eee ja nie mam dobrej pamięci, tylko prowadzę teczki swoim podopiecznym , gdzie skrupulatnie notuję wszystkie informacje

Jaki cel jeśli chodzi o wagę ? 55kg ? Dobrze mam zapisane w notatkach ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Się okaże jak te 55 kg będzie wyglądać.

Ostatnio wymyśliłam, że mam tłuste plecy, więc teraz celem są nie-tak-tłuste plecy. Proszę nie notować. Trening jutro, to może coś merytorycznie napiszę.
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Potreningowane i co najdziwniejsze głód się odezwał, więc obiad już był

1. Przysiad wedlug starej progresji
5x5x30
30 kg przy wersji siłowej jest w pełni do ogarnięcia, było jakieś 5x 5x30 kg
4/4 20 kg
3/3 20kg
2. Wykroki chodzone 4 x 10, zrobiłam 3 serie, bo od paru dni czuje jakiś dyskomfort w kolanach
3x10x8kg (ciężar łączny, worek, nie hantle, kolana nie narzekały)
4x10x8kg
4x10x8kg
4x10x8kg
3. Martwy ciag na sztywnych nogach hantle 4 x 8 ten tego no- progress
3x14kgx8 powt, 8x16kg
8x12 kg, 3x8x14 kg
4x8x12kg
9, 10,12,14
4. Uginanie podudzi 4 x 10 nienawidze tej maszyny, kto wymyślił maszynę do uginania siedząc?
25, 3x30kg
20, 25, 30 30
2x10x25kg, 2x7x25kg
20,20,25,25
5.Wspiecia 4 x max
15x4xgryf plus 10 kg na stronę
10xgryf plus 5 na stronę, 3x10xgryf plus 10 na stronę
20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę
4x15

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
deja vu
Potreningowane i co najdziwniejsze głód się odezwał, więc obiad już był





Tylko prosze nie jeść nic ponad bilans.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
A warzywy? czy warzywy, takie jak np. rzodkieweczka się liczą jako jedzenie?. I tak mam zawsze za mało rzodkieweczki, bo psy mi zjadają. Rzodkiewka psim hitem sezonu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Warzywa śmiało możesz jeśc. Jeśli nie ma tego jakoś bardzo dużo to nie wliczaj w bilans.

Głód to niestety najcięższa próba.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Aha, fajną opcją są też owoce. Truskawki np mają bardzo mało kcal a fajnie zapychają i smakują.
Można częśc dziennej puli kcal uzupełniać właśnie nimi. Bzdurami o cukrach prostych i insulinie nie trzeba się przejmować.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EFEKT OKOŁO 5 MIESIĘCY. REDUKOWAĆ CZY DALEJ MASA ?

Następny temat

Masa a trening.

WHEY premium