Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Keb, dzięki, już rozumiem o co chodzi.

jurysdykcja

Idź do fizjo prin i spytaj konkretnie o ten problem. Bo to jest zgaduj zgadula, co jest nie tak, ktoś by cię musiał obejrzeć na żywo, pomierzyć, pomacać. Wolę nie strzelać, co może być nie tak.

A na razie polecam rozważyć przejście na ćwiczenia unilateralne, żeby jednak tego problemu, jaki by nie był, nie pogłębiać.

Skonsultuję to jak najszybciej z fizjoterapeutą. Nie wiem dokładnie kiedy bo nie jest to w tej chwli najlepszy czas ale spriorytetyzuję wizytę. Dziękuję, jur, że zwróciłaś na to uwagę.

17glock, nie wiem o co chodzi z tą ręką, obejrzałam kilkanaście przysiadów, które miałam nagrane i tylko na tym otwieram dłoń. Natomiast biodra z pośladkami układają się podobnie przy mniejszym obciążeniu. Świeży przysiad z dziś:

Duzo lepiej ale dalej cos jest nie tak. Ciezko cokolwiek w tej sytuacji doradzac na podstawie tylko filmikow. Warto by bylo udac sie do lekarza ze by zobaczyl co jest nie tak.

Masz jakis problem z piszczelami ze uzywasz sciagaczy?

Żylaki w rodzinie. Ściągaczy używam prewencyjnie dla stabilizacji naczyń, które są dość płytko osadzone.

Wkleiłam filmiki do dziennika,ale zauważyłam że w sumie ten dział jest od oceny techniki ćwiczeń

Mc z 35 kg



Mc z 45 kg

Ja widzę główny problem z oddychaniem. Nie wygląda, żeby było ono odpowiednio efektywne oraz skoordynowane z ruchem w mc. Poza tym takie małe krążki to warto odstawiać na coś - np. stepper, bo odkładając na ziemie trudno zachować właściwą pozycję 9szczególnie mowa o pierwszej serii).

Przysiad ze sztangą robisz, to nie jest ciąg. Masz małe krążki, sztanga jest bardzo nisko - za nisko. Pupa też za nisko, kolana wychodzą przed sztangę - to niedopuszczalne. Ale plecy zdaje się trzymasz. Generalnie jak postawisz sztangę na podwyższeniu i będziesz pilnować pionowych piszczeli to już powinno wyglądać dużo lepiej.





Nie oglądaj tylko filmików "jak robić" ale też "jak nie robić" jak dla mnie łatwiej na nich wyłapać kiksy.

z tymi piszczelami w klasyku to troszkę nie tak - liczą się bardzo proporcje ciała. Dlatego też technikę mc jak i innych ćwiczeń się indywidualizuje pod konkretnego zawodnika. Tu się wiele rzeczy bierze tylko i wyłącznie z małych krążków. Na pełnowymiarowych choćby bitumicznych byłoby o wiele lepiej.

Night-Co do oddychania to ogólnie staram się o tym pamiętać,ale jak widac słabo mi to wychodzi.Co do odkładania to fakt,troszkę mi źle się schodziło z tymi małymi talerzami bez steppera czy cuś.

Jurysdykcja-Dalej będę podpatrywać i ćwiczyć technikę, bo jak widać za bardzo się skupiam na prostych plecach.

Dziękuję za porady


Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-16 22:28:08

Rozejrzyj się czy nie ma u Ciebie na silowni krazkow do crossfitu, wtedy bedzie Ci latwiej bo sa duze.