dideek
krata wychodzi
na wakacje forma bedzie dobra mysle
na wakacje forma bedzie dobra mysle
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111381
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Mam nadzieję, 6 tygodni niby nie dużo czasu, ale chyba wystarczająco, żeby dopalić.
Ostatnio kończyłem na takim etapie redukcje, może nawet byłem jeszcze bardziej w lesie.
Zmienił mi się pogląd na to wszystko.
Myślę, że w końcu dotnę sie jako tako, a później dorzucę mięsa, bo w tej kwestii to już w ogóle jestem w lesie
Ostatnio kończyłem na takim etapie redukcje, może nawet byłem jeszcze bardziej w lesie.
Zmienił mi się pogląd na to wszystko.
Myślę, że w końcu dotnę sie jako tako, a później dorzucę mięsa, bo w tej kwestii to już w ogóle jestem w lesie
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Dziś dobry dzień, miałem cheat meal, a po treningu pojechałem do babci i jak zobaczyłem świeżo upieczone ciasto drożdżowe to już wiedziałem co wejdzie
Jutro idę na komunie, ale mam robić zdjęcia więc może nie będzie tak nudno..
Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA
Wiosłowanie sztangą w opadzie
40kg x10, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x6 + Dropset
Pompki na poręczach
x10, +10kg x8, +20kg x6, +20kg x6, +20kg x6
Uginanie ramion ze sztanga stojąc
15kg x10, 20kg x8, 35kg x6, 30kg x6, 30kg x6
Młotki + Prostowanie ramion z gryfem na wyciągu górnym
12,5kg x8, 12,5kg x8, 15kg x8 + 40kg x8, 45kg x8, 50kg x8
Wspięcia na palce
80g x15, 100kg x15, 120kg x12, 120kg x12, 120kg x12 + Dropset
Kółko
4x12-15
HIIT 30/50s x10
1 posiłek
60g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, 20g WPC
2 posiłek
Ciasto drożdżowe + 100g lody amerykańskie, 2 michałki, 100g kasza jaglana, 30g WPC, 50g śmietana 18%
3 posiłek
100g kasza jęczmienna, 250g pierś z kurczaka, 40g ser gouda bez laktozy, warzywa
BTW
ok. 150/60/250
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
widać sylwetka na plus 
ale jednak masy troszeczke brakuje, wiec dopalaj ten fat i lecisz z masówką
ale jednak masy troszeczke brakuje, wiec dopalaj ten fat i lecisz z masówką
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Troszeczkę to bardzo delikatnie powiedziane ...
Tak teraz spojrzałem to sfd strasznie psuje jakość fotek, na kompie dużo lepsza.. Co nie zmienia faktu, ze jeszcze do zadowalającego poziomu brakuje
Tak teraz spojrzałem to sfd strasznie psuje jakość fotek, na kompie dużo lepsza.. Co nie zmienia faktu, ze jeszcze do zadowalającego poziomu brakuje
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Kurde, zaraz mnie dogoni z wycięciem
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Leon_ee
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Forma się klaruję widać.., fajna miska tylko czym ty tą jajcankę polewasz...????
...
Napisał(a)
julcziik
Ekspert
Szacuny
736
Napisanych postów
9812
Wiek
22 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328492
Do lata coś będzie 
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Cayek - Ja pewnie będę kończył an tym etapie co Ty jesteś...
Leon_ee - rozwodniona musztarda ;- )
Julcziik - coś będzie
Leon_ee - rozwodniona musztarda ;- )
Julcziik - coś będzie
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Wczoraj byłem na komunii, ale nie pojadłem.
Nawet jedzenie za bardzo mi nie pasowało..
Obiad - 2 roladki nadziewane serem i warzywami + 2 polędwiczki w sosie kurkowym z warzywami.
Kawałek sernika (40g?)
Zimne dania - Na oko 200g gyrosa, plaster karkówki (50g?) + 3 plastry polędwicy z dzika czy jakoś tak + warzywa
Kolacja - rolada wołowa ok. 100g + 30g WPC.
Myślę, że nawet nie dobiłem 1500kcal.. może to i lepiej.
Nawet jedzenie za bardzo mi nie pasowało..
Obiad - 2 roladki nadziewane serem i warzywami + 2 polędwiczki w sosie kurkowym z warzywami.
Kawałek sernika (40g?)
Zimne dania - Na oko 200g gyrosa, plaster karkówki (50g?) + 3 plastry polędwicy z dzika czy jakoś tak + warzywa
Kolacja - rolada wołowa ok. 100g + 30g WPC.
Myślę, że nawet nie dobiłem 1500kcal.. może to i lepiej.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Poprzedni temat
Tylko Trening Cardio
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- ...
- 125
-
Następny temat
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
