[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Wiem fedziu pasujemy do siebie jak 2 połówki pomarańczy

DZIEŃ 74

OFF







Jednak nie czułem sie na mocy by porządnie zrobić nogi, wstałem o 6 zjadłem przedtreningowy, położyłem sie i wstałem o 9
to był znak żeby nie iść i potrzebowałem regeneracji.
Dziś też jeszcze zakatarzony łaże, lecze sie herbatkami ziołowymi, miodem i czosnkiem
zobczymy jak jutro wstane co bedzie, mialem pomysl na czczo zrobić treniing foty itp ale to chyba glupi pomysl organizm troche obciążony jest a nogi to nie lekki trening.
do tego jutro w pracy przychodzą sprawdzać z head officu jak sie mamy i pracujemy
dobrze w sumie ze apetyt na jedzenie jest.
właśnie 5 jaj wleciało plus owies i masło.
tyle.ide spać





Pozdro wariaty

wyślij mi pocztą trochę Mango, mam ochotę

masz na fejsiku

O, mango dobry sztosik polecam!


A do pit bulla sam się przymeirzałem, aż chyba przestali grać

DZIEŃ 75

OFF



masz dexik wiecej owoców xd, jutro z winogronem


przyszedł mi w końcu łosoś prawdziwy nie jakis podrabianiec z marketów 1,85kg



kolejne zmagania z cieknącym nosem, gardło przeszło, myśle że do 2 dni i startuje od nowa.
wczoraj o 22 sie położyłem moze o 1 zasnalem masakra , po paracetamolu dopiero usnalem ..

mimo to poszedlem do pracy i tak rozyebaem system bo dostalem 90% w audycie


tyle,zjadlem pije gorąco herbate z witc magnez zaaplikowalem i czesc

Pozdrawiam


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-04-20 23:23:20

przyrpawy przeciwzapalne masz? jesli tak to wal shoty 3-4* dziennie

przywal więcej mango

DZIEŃ 76

NOGI


Nogi

1. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 x 50kg( długi TUT)
2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 11,11,13kg
3. Zbieranie grzybków 3 x 12
4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10
5. Wykroki 3 x max





potreningowy



Postanowiłem zrobić trening choć do końca nie wyleczyłem sie, niestety na pół gwizdka,
bez obciążania sie, wykroki w miejscu, bez brzucha, jedynie planki zrobiłem.
czuje sie ogólnie lepiej, tylko szczęka Mnie coś nawala i głowa od popołudnia .
jutro dzień wolny odpoczne wejdzie może trening zobaczymy jak sie bede czuł,
zaaplikowałem wit teraz, sporo owoców dziś wpadło, zjadłem kolacje i spać
czosnek z kapuchą wczorja na wieczór pomógł
dziś winogrono aplikowałem dex mango w sumie tez i miód

Pozdrawiam

Czosnek i cytryna, wit. C to moje jedyne lekarstwa na ten czas. O niebo lepsze działanie niż wszelkie "fervexy" :)
Wykroki z obciążeniem? To max brzmi zabójczo... Nienawidzę robić wykroków ale wiem, że to ćwiczenie pięknie odwdzięcza się za włożony wysiłek