Nogi + brzuch
Schody 7'
1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 3 x 5 x 82,5kg 2 x 5 x 85kg
2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 x 40,40,45,45kg ( długi TUT)
3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 x 39,39,39kg
4. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 12kg
5. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x 39,39,39kg
6. Wykroki chodzone 3 x max x 14kg
7. Wspięcia stojąc 3 x 40, 60, max
8. Allahy 4 x 12
9. Stretching 10-15 minut
Dobry w miare trening z rańca, bo pustki na siłowni.
Wydaje mi sie że siadam jak jakaś ciota jak te filmiki oglądam .
Reszta ok, podokładałem powoli ciężaru wszędzie, na wykrokach już dość miałem, ale dobiłem sie po 30 wykroków conajmniej robiłem w serii ;f
Reszta ok, w pracy nic ciekawego
Jutro z rana klata+tric.
@Pop:wpadaj, niedaleko masz
@Pablo:Będę jeszcze w sobote tam, jak na prawde chcesz, to podbij na pw wyślj mi link czy to ten napewno i wezme
odbiór osobisty w Londynie
Pozdrawiam