Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Nawet po aakg z agma licha pompa?

lauraa96

Nawet po aakg z agma licha pompa?

na szału naprawdę nie ma coś tam i dzis było czuć ale delikatnie, moze tez po chorobie jak wróce do siebie to ciutke sie poprawi, bo jeszcze mnie trzyma ;/ zero mocy

Ja przez zerwana głowę tricepsa mam jedną rękę 3 cm mniejsza. Za to tric się podwinal i wygląda okrutnie.



Niestety do pompy on, na offie nie podskoczysz.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-03 23:15:32

ja stawiam na cytruline, 1,5 miarki i nie ma siły żeby nie spompowało.

Jeszcze przesolony posiłek przed treningiem mnie zawsze coś daje więcej nie lepiej na czas choroby odpuścić trening?

dmq92 wiaodmo nie ma podlotu, ale przynajmniej bede wiedział kiedy jaka zmiana

gienek akurat nie mam ale moze zainwestuje

laura ja wczoraj buraczków pojadłem przed ale mało pomogły wiesz co juz nie jestem na tyle chory ze nie trenowac, poporstu katar i lekkie tylko osłabienie, jak była kumulacja choroby to 4 dni oczywiscienie cwiczyłem

Żyć żyje, trenować trenuje, jeść jem
Zresztą gorzej;d

Cwicze mozna powiedziec że planem push/pull/legs

W piątek zrobiłem sobie nogi u siebie w piwnicy. a w sobotę coś tam górę machłem

Nogi:

1.Przysiady 5s
2.wykroki 4s
3.syzyfki 3s
4, mcnpn 5s
5.uginanie leżąc 5s
6.prostowanie siedząc 4s

25min aerobów


Sobota:

1.wyc. hantli skos+5s
2.wyc. płaska 4s
3.rozpiętki maszyna 5s
4.Wyc. z przed klaty 5s
5.sciąganie drązką wyciągu górnego 5s

brzuch i na koniec 20min cardio

micha w granicach 3tys kalorii, więc nie wiele
jak czasem cos podjem to wtedy wlicze w bilans jakos kostke czekolady czy coś;d

a piatek jednie przekroczyłem bilans ale robiłem z dziewczyną domowe burgery i bułki sami robilismy i były tak zaj**iste ze zjadłem dwa a zjadłbym i spokojnie 3 xD ale stwierdziłem że nie bede przesadzał bo wskazówka na wadze cyka


Co do samopoczucia to szału nie ma, jak na początku było zaj**iście a teraz lipa, nie ma ochoty na treningi, na treningach tez raczej padaka. Nie ma nabica słaba pompa więc pewno dlatego brak motywacji do trenowania, ale wiem ze muszę idę i nak***aim, czasem mnie złapie zamuła, wtedy przerwa miedzy serią trwa dłużej

Ogólnie to chciałbym już tez czerwiec mimo tego że wiem że bede zaczynał od redukcji, znowu bedzie mgea głód itp ale wole taki okres niz obecny, gdzie bez wiekszego celu nie ma ochoty do trzymania michy itp

Waga cały czas oscyluje na 95kg, w sumie nie wiem czy to dobrze czy to źle, bo teoretycznie powinno spadac, a waga/wymiray stoją, wiadomo jakość nie ta co miesięc temu przy tej samej wadze....ale zastanawia mnie to jak jest

czy to ze waga stoi a wyglad na minus świadczy o tym ze podeszło sporo fatu a micha poleciało


śpię dosyć długo a popoludniami mnie spanie zawsze łamie;d kawa mnie nie rusza


kilka zdj szamki:

omlet:



ciasto:




lody truskawkowe


burgery własnej roboty;d

a jak u Ciebie z pracą? ogarnąłeś już coś ciekawego?

i co tu tak cicho, ćwiczysz coś jeszcze czy wegetujesz już tylko?


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-03-10 12:41:26

cały czas jestem na etapie szukania, ale naprawdę cieżko biorę pod uwagę narazie pracę na siłowni, chociaz jak niebawam sie nic nie znajdzie bedzie trzeba chyba nad czyms normalnym sie rozejrzec, ale wtedy wiadomo progres nie bedzie taki jak by powinien jeśli praca była by fizyczna...

od poniedziałku jestem w krk, we wtorek byłem na jednej rozmowie wczoraj na dwie 2h popołudniu tam zobaczyc jak wygląda praca itp
ale wiadomo jka to jest umowa zlecnie a kasa jak na krk srednia biorac pod uwagę wynajecie mieszkania itp
plus prawie 50min jazdy do pracy w jedna strone tramwajem, wiec to tez odstrasza

więc cieżki orzech do zgryzienia(o ile w ogóle dostanę telefon)

ogólnie cwicze wiaodmo

we wtorek poszła klatka, lekko braki i bic

wczoraj nogi

no ale wegtacja dalej;d

ogólnie jak dawniej miałem problem ze snem tak teraz jak dziecko

o 22 juz sie moge kłasc a o 9 nie mogę rano sie zwlec, a i czasem drzemka by sie popołudni zdała, wiec nie wiem co grane;d może taka słaba regeneracja

Jak robisz to ciasto czy te lody? Napisz coś więcej, bo wyglądają dobrze!