Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

ten tekst "ale bydle".... był tam na siłce ktoś poza Tobą? zartuje bydlaku forma jak na taki okres jest elegancka wg mne

Hekade

ten tekst "ale bydle".... był tam na siłce ktoś poza Tobą? zartuje bydlaku forma jak na taki okres jest elegancka wg mne

ktoś tam jeszcze był;d a to dziewczyna nagrywała i komentowała

Bartek ten okres co masz na mysli to się bedzie dopiero zaczynał ale ten nowy rok póki co cały czas podgórkę, więc i motywacja słabsza a co za tym idzie forma napewno na tym ucierpiała. Ale jak na taki zły start tego roku to chyba tragedii nie ma jeszcze na ile moge na tyle sie staram

24.01.2016 plecy, brzuch


trening zrobiony na swojej mordowni

1. wiosłowanie podchwytem r10
2.podciąganie na drazku nachwyt 5xmax
3.wiosłowanie nachwytem 4x20
4,wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4x20
5.ściąganie drązka szerokim nachwytem 5x12-15

25min aerobów


Trening nawet spoko, dobrze wchodziło. Cwiczyłem po pierwszym posiłku b+t no ale dzień wcześniej podjadłem więc to tez pewno dało moc;d

Dla odmiany wiosło podchwytem na początek i weszło elegancko, drazek szedł cieżko, ale pewno przez wagę;d

Kolejen dwa wiosła juz z czuciem i dopięciem, więc ostatnie powtórzenia cieżko.

sciąganie drązka dobra pompka

na koniec 5s na brzuch i aeroby


~~~~~~~~~~~


dziś dnt, jutro w planie bareczki i bicek

Powiem Ci że zamknąłem gębę patrząc na Twoją przemianę i to jak daleko poszedłeś.
Wracam do forum po paru latach i to takiem BUM z Twoją sylwetką. Widziałem cie w Spocie ale nie myślałem że ty to ty ! :D
Niedługo założę tu dziennik bo do Sopotu już coraz bliżej !
Pozdro

dzięki wielkie

myśle ze z czasem bedzie jeszcze lpeiej;d

ty planujesz na sopot wyjsc?

dziś już po treningu nóg w Krakowie Znowu na white star power

w domu bede jutro wieczorem wiec wpiska dopiero bedzie pózniej

Marian niezle przytyles ;) ale przyznaj, ze z wiekszym bf'em lepsze samopoczucie ;p

robie swiniomase

poliki jak u chomika powoli sie robia
skoki wagi to normalne
zwlaszcza teraz

Najlepszego :*

Zeby tak nie zalewało jak teraz juz zalało.
Zeby juz nie było gorzej niz jest teraz