JULIA35

Julka, na pewno coś przybędzie. Ale chodzi o podkręcenie metabolizmu, kalorii dodawaj stopniowo. Na 1700...to nadal zajedziesz i zakręcisz metabolizm. Nie wiem, mówie na moje oko, są mądrzejsi. Natomiast jadłaś 1700 i nie chudłaś.
Ale tak jak mówie, to tylko moja obserwacja. Nie wiem na ile te miski z 1700 były czyste.

blue_hope

Julka, na pewno coś przybędzie. Ale chodzi o podkręcenie metabolizmu, kalorii dodawaj stopniowo. Na 1700...to nadal zajedziesz i zakręcisz metabolizm. Nie wiem, mówie na moje oko, są mądrzejsi. Natomiast jadłaś 1700 i nie chudłaś.
Ale tak jak mówie, to tylko moja obserwacja. Nie wiem na ile te miski z 1700 były czyste.

Aha no wlasnie miski nie byly czyste ,czasem bywalo tez wiecej.Dlatego chcialabym sprobowac najpierw przez miesiac jesc czysto na 1700 i zobaczyc co bedzie.Jesli waga nie bedzie spadac to chyba zrobie tak jak Paula czyli w dni treningowe zjem 1800 a w nie treningowe 1600

04.01.16

No dobra to jedziemy z tym koksem[


Moj dzisiejszy TRENING

1.Rozgrzewka 5 min,bieznia

2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej(cwiczenie bylo dosc szybkie,skupialam sie nad technika wiec jest malo kg)
~15 kg,12x6

3.Rozpietki na lawce poziomej na zmiane z za glowe (nie wiem jak to cwiczenie przetlumaczyc)/flys with pull over
~4 kg,12x6

4.Assisting dips(podciaganie na maszynie)Tetieszerii mi mowil bym tego nie robila.Trener sie upiera ze to dobre na triceps.Kazalam mu wiec by nauczyl mnie meskich pompek.

5.Wypady na zmiane z przysiadami
~4kg,4x10

6.Rumunski martwi ciag:
~30 kg,12x6

MICHA

Ale sie wkur.....troche zmienily mi sie plecy ,barki a moj facet powiedzial ze nie chce tylko bym byla za bardzo napakowana i abym przepominala mezczyzne.Po pierwsze to ciezko jest sie napakowac kobiecie a po drugie to ja mam sie sobie podobac.A on jak wyglada.Myslalam ze go p******ne w leb

Ja ostatnio sprzeczałam się o napakowanie z przyjaciółką :D Otyłą. Ludzie po prostu nie mają wiedzy, ja też jej nie miałam 2 lata temu i myślałam, że robiąc (mc np.) będę miała mięśnie jak facet ;o

Haha mój też mi raz palnął coś takiego. Żebym nie przesadziła z tymi miesniami. To mu powiedziałam że raz niech się nie martwi bo mi do tego daleko a dwa że to moje ciało :P Zawsze jako przykład podaje bikiniary które cwiczą naprawdę dużo a sylwetki mają kobiece i myślę że by facet nie narzekał na taką :P

Assisted dips a podciaganie ( ta sama maszyna zreszta) to dwa inne cwiczenia. Podciaganie na maszynie NIE, dipsy mozna. Pompki JAK NAJBARDZIEJ.

Twoj chlop jak Hugh Jackman wyglada? Nie? Nie trenuje? To niech zamilknie.

Teti hahahaha bezwzględna

Tetiszeri

Assisted dips a podciaganie ( ta sama maszyna zreszta) to dwa inne cwiczenia. Podciaganie na maszynie NIE, dipsy mozna. Pompki JAK NAJBARDZIEJ.

Witamy kolezanke,ciesze sie ze jestes.Op****** sie zawsze przyda Dorota.A tak na powaznie to sciskam cie

Tak bede robic pompki tak jak mowilas.To dobrze ze moge robic dipsy bo,juz chcialam dac wyklad trenerowi