Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TanQer

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 31346 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163549

Cielu widzę jesz jak WK i Czerniewicz, a gdzie cheeriosy

dołączyłeś do TEAMnatural ?

p.s widzę wracasz do żywych

http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogi
Wyprosty 5s
Przysiady 5s z łańcuchami
Siady footbolistów na maszynie 4s
Wypychania jednonóż bokiem 4s
Uginania siedząć 4s
Uginania stojąć 3s

Aero 25min

Ostatnio jestem tak padnięty ze wracam i padam na morde dosłownie :( może pogoda może ogolne przemęczenie nie wiem a w Team natural byłem od zqwsze :P

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-11-14 22:45:19

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

pogoda , tu w trójmieście cyklon jakiś , prócz tego że nagle pogoda się zmieniła, deszcz ,wiatr . To każdy marudzi na bóle głowy, bóle reumatyczne itp;/. Także no pogoda swoje robi, ciśnienie , ja dzis 200mg kofy z rana + 2 kawy w pracy i dalej łeb mi opadal

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Przynajmniej nie narzekamy na nudę Panowie :D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42766

A jakiej pogody panowie oczekują o tej porze roku

Ja też jak byłem w PL tak zamulało w ponure dni że kawy też sporo leciało taki urok naszego kraju

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

chociaż słońce mogło by być :D

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

chociaż trochę.. A nie wiatr 60 +km/h i daje żabami na lewo i prawo

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Haha zabami? :p chyba na mazurach :p

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

gienus12
chociaż trochę.. A nie wiatr 60 +km/h i daje żabami na lewo i prawo

Jednak dobrze, że Wrocław tak daleko do naszego polskiego morza

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na bramie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Wyciskanie hantli wąsko skos dodatni 3s
Rozpiętki butterfly

Schodki 25min

Starałem sie na hummery dołożyć ciężaru, I chyba orzez 2-3 treningi zmniejsze ilość pow do 10-8 bo ostnimi czasy nie schodze ponieżej 10 :)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat