...
Napisał(a)
Mam problem z dodaniem pracy, gdyż wyświetla mi "Błąd serwera aplikacji" Nie wiem o co chodzi
...
Napisał(a)
Sprawdź, czy masz wszystkie tagi w poscie pozamykane - to potrafi wyrzucić taki błąd.
Btw - do kiedy można wrzucać odpowiedzi?
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-01 22:54:18
Btw - do kiedy można wrzucać odpowiedzi?
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-01 22:54:18
1
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Na samym początku chciałam napisać, że jestem mamą dwójki dzieci i podczas obu ciąż moja waga zwiększyła się o 45 kg i 38 kg. Tak długi i szybki przyrost wagi spowodował zbyt duże obciążenie mojego kręgosłupa i w wyniku tego mam skoliozę i jeden skręcony kręg. Nie mogę sobie więc pozwolić na trening z dużymi ciężarami i o dużej intensywności. Ale na wszystko znajdzie się sposób. Moimi ulubionymi ćwiczeniami jest zestaw z piłkami gimnastycznymi. Trening z piłką gimnastyczną to ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające mięśnie całego organizmu z wykorzystaniem różnych pozycji do ćwiczeń. Dużym plusem ćwiczeń z piłką jest to, że można je wykonywać w każdych warunkach – na sali treningowej, na świeżym powietrzu, jak i w domu.
Ćwiczenia z piłkami nie obciążają stawów, a zatem ryzyko odniesienia kontuzji jest minimalne. Zajęcia z piłką wykorzystują fakt, że ciało człowieka walczy o zachowanie równowagi i nieświadomie, niezależnie od naszej woli napina wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Świetnie nadaje się do zastąpienia taboretów i puf w domu w czasie długotrwałych prac siedzących.
Wzmocnienie mięśni
Wykonywanie ćwiczeń w różnych pozycjach i balansowanie na piłce uaktywnia wiele grup mięśniowych, w tym szczególnie mięśnie szkieletowe kręgosłupa odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy.
Ćwiczenia z piłką polecane są także w celu wzmocnienia mięśni stabilizujących pas biodrowy i miednicę, obręcz barkową, zaleca się je także osobom mającym problemy z kręgosłupem. Z wykorzystaniem piłek można prowadzić specjalne treningi relaksująco-rozciągające.
Nie tylko dla sportowców
Ćwiczenia z dużą piłką są coraz bardziej popularne wśród sportowców wielu dyscyplin jako dodatkowe ćwiczenia ogólnorozwojowe lub wybranych partii mięśni potrzebnych w danej dyscyplinie sportu. Ponadto stanowią skuteczną i bezpieczną formę aktywności fizycznej dla:
- osób starszych
- dla kobiet w ciąży i po porodzie
- programach rehabilitacji ruchowej (osteoporozy, schorzenia kręgosłupa)
- ćwiczenia korekcyjne wad postawy u dzieci
- ćwiczenia rehabilitacyjne przy schorzeniach neurologicznych (równowaga)
Ćwiczenia z piłkami nie obciążają stawów, a zatem ryzyko odniesienia kontuzji jest minimalne. Zajęcia z piłką wykorzystują fakt, że ciało człowieka walczy o zachowanie równowagi i nieświadomie, niezależnie od naszej woli napina wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Świetnie nadaje się do zastąpienia taboretów i puf w domu w czasie długotrwałych prac siedzących.
Wzmocnienie mięśni
Wykonywanie ćwiczeń w różnych pozycjach i balansowanie na piłce uaktywnia wiele grup mięśniowych, w tym szczególnie mięśnie szkieletowe kręgosłupa odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy.
Ćwiczenia z piłką polecane są także w celu wzmocnienia mięśni stabilizujących pas biodrowy i miednicę, obręcz barkową, zaleca się je także osobom mającym problemy z kręgosłupem. Z wykorzystaniem piłek można prowadzić specjalne treningi relaksująco-rozciągające.
Nie tylko dla sportowców
Ćwiczenia z dużą piłką są coraz bardziej popularne wśród sportowców wielu dyscyplin jako dodatkowe ćwiczenia ogólnorozwojowe lub wybranych partii mięśni potrzebnych w danej dyscyplinie sportu. Ponadto stanowią skuteczną i bezpieczną formę aktywności fizycznej dla:
- osób starszych
- dla kobiet w ciąży i po porodzie
- programach rehabilitacji ruchowej (osteoporozy, schorzenia kręgosłupa)
- ćwiczenia korekcyjne wad postawy u dzieci
- ćwiczenia rehabilitacyjne przy schorzeniach neurologicznych (równowaga)
4
...
Napisał(a)
GhortaSprawdź, czy masz wszystkie tagi w poscie pozamykane - to potrafi wyrzucić taki błąd.
Btw - do kiedy można wrzucać odpowiedzi?
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-01 22:54:18
Umówmy się do piątku włącznie, a później damy kolejne zadanie.
Do 15-go każdego miesiąca będziemy wyłaniać zwycięzców.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Mam nadzieję, że nie przygniecie Was to zadanie czekamy na więcej i dziękujemy za te już wrzucone.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Już pracuję nad zadaniem, było by wczoraj ale zapominałem kartki z datą
Jutro zrobię fotkę to wrzucę.
Jutro zrobię fotkę to wrzucę.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
Dzień Dobry Wszystkim ;)
Moim ulubionym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi zza głowy stojąc. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na rozwój masy mięśniowej.
Dzięki temu ćwiczeniu rozwijam mięśnie obręczy kończyn górnych tj. część boczną i tylną mięśnia naramiennego, mięśnie trójgłowe ramion oraz górne aktony mięśnia czworobocznego.
Wykonanie ćwiczenia przy odpowiedniej technice i odpowiednio dobranemu ciężarowi nie powoduje kontuzji. Nie jest ono skomplikowane.
Przy mojej drobnej masie stawiam na większą ilość powtórzeń i mniejszy ciężar, oczywiście przy im intensywniejszym treningu i wzroście możliwości ciężar zwiększam. Jednak nie jest on najważniejszy – zawsze dobieram go tak, abym mogła podczas całej serii kontrolować ruch w jego pełnym zakresie
Pozycja wyjściowa : Stoimy w lekkim rozkroku. Trzymamy szeroko, nachwytem sztangę opartą na barkach za głową.
Ruch: Nie dotykając głowy, wyciskamy sztangę nad głowę, a następnie opuszczamy do pozycji wyjściowej bez dotykania karku.
Lubię to ćwiczenie nie tylko ze względów rozwojowych mięśni. Ciężko mi opisać dlaczego akurat to ćwiczenie, a raczej jakie uczucie towarzyszy mi przy jego wykonywaniu... stojąc ze sztangą i patrząc w lustro - czuję się pewna siebie, pewna swoich celów i pełna motywacji. Jestem naprawdę drobną kobietką i nie obrastając w piórka, wyciskanie sztangi od najmłodszych lat, gdy obserwowałam swoich starszych braci podczas treningów, robiło na mnie ogromne wrażenie, mam więc też pewien sentyment do niego, a dziś z dumą mogę się pochwalić, że i ja umiem i mogę. Trzeba tylko chcieć ;)
Moim ulubionym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi zza głowy stojąc. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na rozwój masy mięśniowej.
Dzięki temu ćwiczeniu rozwijam mięśnie obręczy kończyn górnych tj. część boczną i tylną mięśnia naramiennego, mięśnie trójgłowe ramion oraz górne aktony mięśnia czworobocznego.
Wykonanie ćwiczenia przy odpowiedniej technice i odpowiednio dobranemu ciężarowi nie powoduje kontuzji. Nie jest ono skomplikowane.
Przy mojej drobnej masie stawiam na większą ilość powtórzeń i mniejszy ciężar, oczywiście przy im intensywniejszym treningu i wzroście możliwości ciężar zwiększam. Jednak nie jest on najważniejszy – zawsze dobieram go tak, abym mogła podczas całej serii kontrolować ruch w jego pełnym zakresie
Pozycja wyjściowa : Stoimy w lekkim rozkroku. Trzymamy szeroko, nachwytem sztangę opartą na barkach za głową.
Ruch: Nie dotykając głowy, wyciskamy sztangę nad głowę, a następnie opuszczamy do pozycji wyjściowej bez dotykania karku.
Lubię to ćwiczenie nie tylko ze względów rozwojowych mięśni. Ciężko mi opisać dlaczego akurat to ćwiczenie, a raczej jakie uczucie towarzyszy mi przy jego wykonywaniu... stojąc ze sztangą i patrząc w lustro - czuję się pewna siebie, pewna swoich celów i pełna motywacji. Jestem naprawdę drobną kobietką i nie obrastając w piórka, wyciskanie sztangi od najmłodszych lat, gdy obserwowałam swoich starszych braci podczas treningów, robiło na mnie ogromne wrażenie, mam więc też pewien sentyment do niego, a dziś z dumą mogę się pochwalić, że i ja umiem i mogę. Trzeba tylko chcieć ;)
2
...
Napisał(a)
Witam moje ulubione ćwiczenie to przysiady, dlaczego??
duże ciężary, ciężkie serie, gwiazdki przed oczami i ta radość z nowych rekordów... poprostu uczucie nie do opisania
akurat to ćwiczenie stało się moim ulubionym od momentu moich startów w zawodach trójbojowych gdzie wyciskałem więcej niż siadałem(czyli siady były moją słabą strona) od tamtego momentu wiedziałem, że muszę nad przysiadami ciężko popracować.
Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-11-05 21:20:40
duże ciężary, ciężkie serie, gwiazdki przed oczami i ta radość z nowych rekordów... poprostu uczucie nie do opisania
akurat to ćwiczenie stało się moim ulubionym od momentu moich startów w zawodach trójbojowych gdzie wyciskałem więcej niż siadałem(czyli siady były moją słabą strona) od tamtego momentu wiedziałem, że muszę nad przysiadami ciężko popracować.
Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-11-05 21:20:40
...
Napisał(a)
https://docs.google.com/presentation/d/1brGrYpbg23eKpc5nY9oRWnbdFLpPeOjcasItHJR3LZI/edit?usp=sharing
Zapomniałem o kartce... myślę, że to nie będzie problem... tutaj dla przypomnienia ja:) https://www.sfd.pl/*KONKURS*Wypełnij_zadanie_i_zgarnij_suplementy_!-t1080950-s15.html
żeby nie było, że to nie ja ;)
Ćwiczenie znane i nie znane THRUSTER !!
Zapomniałem o kartce... myślę, że to nie będzie problem... tutaj dla przypomnienia ja:) https://www.sfd.pl/*KONKURS*Wypełnij_zadanie_i_zgarnij_suplementy_!-t1080950-s15.html
żeby nie było, że to nie ja ;)
Ćwiczenie znane i nie znane THRUSTER !!
1
Poprzedni temat
jakie buty wybrac
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
Jakie suple przy crossficie 3 razy w tyg??????????
Polecane artykuły