dideek
Mam nadzieję, że tak jak kiedyś - napisałeś, że nie będziesz dodawał, a i tak dodawałeś 
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
...
Napisał(a)
MalyMati
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
47765
Dzis trening plecow , zarcie na 2 dni gotowe.
-Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow
-Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow poszlo 120 kg x 6 , jakbym mial paski poszloby wiecej
-Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12
-Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria
-Maszyna 3s 20-15 pow
Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-20 16:39:18
-Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow
-Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow poszlo 120 kg x 6 , jakbym mial paski poszloby wiecej
-Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12
-Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria
-Maszyna 3s 20-15 pow
Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-20 16:39:18
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
47765
Z rana 20 minut cardio , pozniej poszly barki Takie pogladowe foto , w przyszlym tyg dodam w lepszym foto
Takie pogladowe foto , w przyszlym tyg dodam w lepszym foto
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7518
Napisanych postów
49547
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385616
widac ze masa wjechala 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
anty / anty
Ekspert
Szacuny
81
Napisanych postów
439
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
79466
Dobrze to zaczyna wygladc Pozdr
Anty / Anty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
47765
powinno isc , wazne ze syfu troche spadlo , ale jeszcze dluga droga , mam nadzieje ze te barki i lapy wkoncu rusza bo mnie do bialej goraczki doprowadzaja
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
120
Napisanych postów
8088
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42910
A próbowałeś robić łapy np tylko siłowo max 5 p i mała ilość serii ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
47765
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
81
Napisanych postów
439
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
79466
Lub uginanie lamana w superserii z mlotkami oburacz tak po 10 / 12 ruchow ?? U mnie mega dziala
Anty / Anty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
47765
probowalem sporo metod , nawet nie pamietam co robilem 1-2 lata temu ale bylo tego sporo , moze z lapami bedzie jak z nogami , nie bylo nie bylo a nagle boom
trzymam sie zalecen i mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej
trzymam sie zalecen i mam nadzieje ze bedzie tylko lepiejZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
Poprzedni temat
Super serie na mase do poprawki i oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- ...
- 325
-
Następny temat
Tarń dwudzielna
