shadow78
Ja po pierwszych 10 minut dopiero się budzę:) Po 5 km stwierdzam, że w sumie jest ok, a po 10 km już nie myślę w ogóle o zmęczeniu. Tak do 15 km. Wtedy nie myślę już o niczym :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Wczoraj lekko pobiegałem w tym upale. Qr.. niech w końcu te upały się skończą.
40' spokojnego biegu
Rozciąganie
Dzisiaj siłka:
1a. TGU - 5/5 - 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, 20kg
1b. Goblet squat - 5x5 - robione pomiędzy TGU, lekko robione w celu poprawy mobilności, 16kg
2. Martwy ciąg - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx7, 80kgx5
3a. Wyciskanie żołnierskie - 15kgx5, 20kgx5, 26kgx5, 30kgx5x5
3b. Drążek podchwytem - 3,3,+5kgx2, +7kgx2, +10kgx2, 3,3
4. Kondycja (lekko): 10' rwanie odważnika 20kg z przerwami na skakankę - wyszło około 70powt rwania
Udany trening aczkolwiek we wszystkich ćwiczeniach (oprócz drążka) zapas. W rwaniu kilka powtórzeń niezbyt dobrze technicznie. Tzn w GS spokojnie by zaliczyli a u Pavla raczej nie
Jutro może pobiegam
Pozdrawiam
40' spokojnego biegu
Rozciąganie
Dzisiaj siłka:
1a. TGU - 5/5 - 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, 20kg
1b. Goblet squat - 5x5 - robione pomiędzy TGU, lekko robione w celu poprawy mobilności, 16kg
2. Martwy ciąg - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx7, 80kgx5
3a. Wyciskanie żołnierskie - 15kgx5, 20kgx5, 26kgx5, 30kgx5x5
3b. Drążek podchwytem - 3,3,+5kgx2, +7kgx2, +10kgx2, 3,3
4. Kondycja (lekko): 10' rwanie odważnika 20kg z przerwami na skakankę - wyszło około 70powt rwania
Udany trening aczkolwiek we wszystkich ćwiczeniach (oprócz drążka) zapas. W rwaniu kilka powtórzeń niezbyt dobrze technicznie. Tzn w GS spokojnie by zaliczyli a u Pavla raczej nie
Jutro może pobiegam
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj rano udało mi się pobiegać.
80' spokojnego biegu
Uffff gorąco dlatego uczciwiej było by to nazwać świńskim truchtem a nie biegiem
Nie marudzę już na upał bo chłopaki dzisiaj (Marcel, Xzaar)/wczoraj Shadow walczą/walczyli na zawodach więc nie wypada mi tutaj jęczeć
Jutro chyba wolne
Pozdrawiam
80' spokojnego biegu
Uffff gorąco dlatego uczciwiej było by to nazwać świńskim truchtem a nie biegiem
Nie marudzę już na upał bo chłopaki dzisiaj (Marcel, Xzaar)/wczoraj Shadow walczą/walczyli na zawodach więc nie wypada mi tutaj jęczeć
Jutro chyba wolne
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
80 minut to ładnie:) Biegaj w upał, to się zwraca później, przynajmniej taką mam nadzieję:)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
shadow7880 minut to ładnie:) Biegaj w upał, to się zwraca później, przynajmniej taką mam nadzieję:)
No patrząc na to w jakiej jestem obecnie formie to ładnie ale generalnie to szału nie ma
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Adam biegasz z jakąś aplikacją? Fajnie jakbyś dawał zrzuty. Wielu osobom pomaga od motywacji samych siebie po analizy, analogie etc. Takie koło zębate
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Ronin78Adam biegasz z jakąś aplikacją? Fajnie jakbyś dawał zrzuty. Wielu osobom pomaga od motywacji samych siebie po analizy, analogie etc. Takie koło zębate
Wiedziałem, że ktoś w końcu o to zapyta
Przykro mi ale biegam na czuja. Kilka razy na podstawie wyniku z przebiegniętej dychy i wrzuceniu go do kalkulatora tempa biegu (na bieganie.pl) pobiegałem z bratem który używa chyba endomondo bo zależało mi dobrać odpowiednie tempo spokojnych wybiegań. Wtedy wyszedł mi 1 zakres od 6:10 do 6:58min/km. Teraz na 100% muszę zwolnić. Wracając do tematu to ja po prostu lubię biegać na samopoczucie. Oczywiście kosztowało mnie to trochę pracy bo na początku przygody z bieganiem biegałem zbyt szybko. Teraz jest już ok. Tak mi się wydaje przynajmniej
Aha zdaję sobie sprawę, że przez to mój dziennik jest mało ciekawy ale trudno. Może niebawem będę nadrabiał czym innym
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-10 20:44:19
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Montuj stravę lub endo będzie kolorowo ja też biegam na czuja. Zero pomiarów tętna etc. a czysty bieg to i samemu fajnie zobaczyć. Progres w czasie też
ja też biegam na czuja. Zero pomiarów tętna etc. a czysty bieg to i samemu fajnie zobaczyć. Progres w czasie też PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Obawiam się, że mnie to nie ominie ale chyba dopiero na jesień (wrzesień/październik). Ochłodzi się trochę to i będzie mi się lepiej biegało z telefonem bo w lato raczej ograniczam ilość zabieranych ze sobą pierdół.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
adam77, ja też nie lubiłem biegać z telefonem:) jak już, polecam najprostszy zegarek. może na gwiazdkę się uda :)
This is the best deal you can get.
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
-
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
